Resiliencia laboral y psicología positiva: Convertir el desempleo en una oportunidad de crecimiento

MÉXICO.- En un contexto económico desafiante, donde el crecimiento del empleo formal no ha alcanzado las expectativas, es crucial fomentar la resiliencia laboral y aprovechar los principios de la psicología positiva para transformar el desempleo en una oportunidad de crecimiento personal.

Este enfoque es respaldado por el Instituto de Ciencias del Bienestar Integral (ICBI) de Tecmilenio, que destaca la importancia de fortalecer la mentalidad y las emociones durante la adversidad.

Crecimiento insuficiente del empleo en México

Según los datos del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), la generación de empleo en México durante 2024 fue de solo 213,993 nuevos puestos de trabajo formales, muy por debajo de la meta gubernamental de generar 1.2 millones de empleos.

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Este déficit pone en evidencia la necesidad de adaptarse a nuevas estrategias laborales que permitan a las personas enfrentar la incertidumbre económica.

El impacto emocional del desempleo

El desempleo no solo afecta las finanzas personales, sino que también tiene un impacto profundo en la salud mental. Según Rosalinda Ballesteros, directora del ICBI, “el desempleo es un reto emocional que puede afectar profundamente la salud mental, especialmente en un contexto económico desafiante”.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) alerta que los desempleados tienen más probabilidades de sufrir depresión, un fenómeno respaldado por estudios que indican que las personas desempleadas tienen tres veces más riesgo de padecer depresión.

Además, según datos de la Health Foundation, solo el 28% de las personas desempleadas considera que su salud es muy buena o excelente, en comparación con el 49% de los empleados. Este contraste subraya la correlación entre el empleo y la salud emocional.

La relación entre autoconocimiento y el empleo

Ballesteros también subraya la importancia del autoconocimiento como herramienta para superar la adversidad y encontrar empleo, incluso en un mercado laboral complicado.

“Es fundamental cultivar la autoconfianza y trazar un plan para crecer, incluso en tiempos de dificultad. Esto implica reemplazar pensamientos negativos con enfoques más equilibrados y realistas”, indica.

Transformar el desempleo en una oportunidad

A pesar de los retos, el desempleo puede ser una oportunidad para redescubrir habilidades y talentos, lo cual se puede lograr a través de varias estrategias:

• Redescubrir fortalezas personales: El desempleo ofrece el tiempo para identificar y potenciar habilidades. Ya sea a través de cursos, proyectos personales o voluntariado, estas actividades no solo aumentan la confianza personal, sino que pueden abrir nuevas puertas en el ámbito profesional.
• Conectar con redes de apoyo: Es esencial rodearse de una red de apoyo, tanto profesional como personal. Plataformas de networking como LinkedIn y asociaciones de emprendedores pueden ser recursos valiosos para mantenerse conectado con el mundo laboral y encontrar nuevas oportunidades.
• Establecer metas alcanzables: Para no sentirse abrumado, es crucial establecer metas pequeñas y medibles que ayuden a mantener la motivación y la sensación de control sobre el proceso de búsqueda de empleo.

Reprogramación mental: una herramienta para afrontar el desempleo

La psicología positiva propone una reprogramación mental para hacer frente a las adversidades. Entre las estrategias más efectivas están:

1. Identificar y desafiar distorsiones cognitivas: Es fundamental reconocer pensamientos automáticos negativos como “todo está perdido” o “nunca encontraré trabajo” y sustituirlos por pensamientos más realistas y equilibrados. Cuestionar estas creencias puede reducir la ansiedad y mejorar la capacidad para afrontar la situación.
2. Centrarse en las fortalezas: La psicología positiva sugiere que cultivar las fortalezas personales no solo aumenta la confianza, sino que puede abrir nuevas oportunidades profesionales. Aprovechar el tiempo para mejorar habilidades o explorar nuevas áreas es una inversión en el futuro.
3. Conectar con redes de apoyo: Ya sea con amigos, familiares o profesionales, contar con una red de apoyo emocional y profesional es clave para sobrellevar los desafíos del desempleo. Las plataformas como LinkedIn y las asociaciones de emprendedores ofrecen oportunidades de contacto y empleo, además de proporcionar respaldo emocional.
4. Establecer metas claras y alcanzables: La búsqueda de empleo puede parecer abrumadora, pero establecer metas pequeñas y alcanzables proporciona un sentido de dirección y control, lo que facilita el proceso y motiva a seguir adelante.

La psicología positiva ofrece herramientas valiosas para afrontar el desempleo, transformándolo en una oportunidad de crecimiento personal y profesional.

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A través de la resiliencia laboral, el autoconocimiento y la conexión con redes de apoyo, los individuos pueden adaptarse mejor a los cambios en el mercado laboral y aprovechar nuevas oportunidades.

En lugar de ver el desempleo como una pérdida, se puede visualizar como una puerta abierta hacia un futuro más resiliente y lleno de posibilidades.