Cómo evitar el síndrome del comprador del domingo por la noche

MÉXICO.- Domingo, 9:30 p.m. Estás acostado, un poco ansioso por el inicio de semana, y de pronto… compras algo que no necesitabas. Un outfit nuevo, un gadget, una suscripción más.

¿Te suena? Bienvenido al síndrome del comprador del domingo por la noche, un fenómeno cada vez más común y emocionalmente impulsado.

La terapeuta en conducta financiera Pamela Aguirre explica que “el domingo por la noche suele ser un momento de baja emocional, donde el cerebro busca gratificación inmediata antes de iniciar una nueva semana. Comprar se vuelve un escape emocional disfrazado de necesidad”.

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🧠 ¿Qué lo provoca?

• Ansiedad anticipatoria por la carga laboral del lunes.
• Sensación de vacío tras el descanso.
• Exposición a redes sociales llenas de “cosas que deberías tener”.
• Tiempo libre y fácil acceso a tiendas online desde el celular.

🔁 Ciclo típico del comprador de domingo:

1. Navegas sin intención.
2. Encuentras una “oferta imperdible”.
3. Justificas el gasto: “me lo gané”.
4. Compras.
5. Llega el lunes… con culpa.

✅ Cómo romper el hábito sin dejar de disfrutar:

1. Detecta el impulso antes de actuar

Pregúntate: ¿Estoy aburrido, ansioso o realmente lo necesito?

2. Crea rituales positivos de domingo por la noche

En vez de comprar, prueba algo que te dé bienestar: baño largo, lectura, preparar el desayuno del lunes, planear la semana.

3. Desactiva apps o alertas de e-commerce los fines de semana

Reduce la tentación si sabes que es tu momento más vulnerable.

4. Haz una lista de “espera 48 horas”

Anota lo que querías comprar y revísalo el miércoles. ¿Aún lo deseas?

5. Establece un “presupuesto emocional”

Define una pequeña cantidad para caprichos, pero solo úsala si lo haces de forma consciente.

El síndrome del comprador de domingo por la noche no es solo un gasto impulsivo: es un reflejo emocional mal canalizado.

Cambiar el hábito no solo mejora tu salud financiera, sino también tu bienestar mental para iniciar la semana con el control (y el dinero) en tus manos.