Descubre los cinco tipos de insomnio y cómo identificarlos

CIUDAD DE MÉXICO.- Son muchas las personas alrededor del mundo que padecen o han padecido insomnio. Ya sea algo esporádico o crónico, lo cierto es que lograr dormirse y tener un descanso adecuado resulta prácticamente imposible para cerca del 10% de la población mundial. Este trastorno, aunque común, puede tener serias repercusiones en la vida diaria.

El Instituto Mayo Clinic explica que la cantidad de horas de sueño necesarias varía según la persona, pero la mayoría de los adultos necesita de 7 a 9 horas por noche. Los expertos del instituto señalan que quienes padecen insomnio suelen agotar su nivel de energía y ver afectado su estado de ánimo. Además, el insomnio puede impactar negativamente la salud, el rendimiento en el trabajo y la calidad de vida en general.

Tipos de insomnio y sus causas

El insomnio puede manifestarse como dificultad para conciliar el sueño o como despertares frecuentes durante la noche, seguidos de la incapacidad para volver a dormirse. Investigadores de Australia y los Países Bajos realizaron un estudio que determinó que no todos los insomnios son iguales. Publicado en la revista científica Biological Psychiatry, este estudio encontró que los diferentes tipos de insomnio están asociados a patrones de conexión neuronal, observados mediante resonancias magnéticas en personas con y sin problemas para dormir.

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El estudio identificó cinco tipos distintos de insomnio:

• Muy angustiados
• Moderadamente angustiados sensibles a la recompensa
• Moderadamente angustiados insensibles a la recompensa
• Ligeramente angustiados muy reactivos
• Ligeramente angustiados poco reactivos

El neurocientífico Tom Bresser, autor principal del estudio, destaca que entender estas diferencias puede permitir un tratamiento más específico y efectivo del insomnio. Además, el estado de ánimo y la personalidad también juegan un papel importante en la calidad del sueño y la salud general.

Tratamientos y recomendaciones para combatir el insomnio

A pesar de las diferencias en los tipos de insomnio, existen tratamientos habituales que pueden ayudar a mejorar la calidad del sueño. Stella Maris Valiensi, presidenta de la Asociación Argentina de Medicina del Sueño, menciona que se emplean técnicas como la meditación, la respiración y la intervención con psicólogos. Sin embargo, la recomendación principal siempre es consultar con un médico y evitar la automedicación.

Valiensi también comparte algunos consejos para mejorar la higiene del sueño. Estos incluyen:

• Mantener un horario regular para acostarse y levantarse
• Levantarse y realizar actividades tranquilas como leer o escuchar música si no se puede dormir después de 20 minutos en la cama
• Evitar comidas y bebidas copiosas antes de dormir, así como ir a la cama con hambre

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En resumen, el insomnio es un trastorno complejo que afecta a una gran parte de la población mundial. Con estudios que permiten una mejor comprensión de sus diferentes tipos y tratamientos recomendados por expertos, las personas que lo padecen pueden encontrar maneras efectivas de mejorar su calidad de sueño y, por ende, su calidad de vida.

Con información de El Universal.