Posibles razones por las cuales despiertas a las 3 de la mañana

Hermosillo, Sonora.- En medio de la noche, cuando la mayoría del mundo duerme es posible que en alguna ocasión hayas despertado justo a las 3 de la mañana, lo cual seguramente te ha generado incógnitas.

¿Por qué tantas personas experimentan este despertar nocturno y qué significado podría esconderse detrás de este peculiar suceso? En este artículo, exploraremos las posibles razones detrás de este fenómeno.

De acuerdo con la psicóloga y experta en sueño Alexa Kane, PsyD, sus despertares nocturnos pueden deberse a una variedad de razones diferentes, ya sea un trastorno del sueño o una distracción temporal.

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¿Por qué despiertas a las 3:00 am?

Mientras duermes, tu cuerpo continúa procesando lo que has comido y bebido durante el día, lo que puede llevar a la necesidad ocasional de ir al baño. Sin embargo, cuando esto se vuelve frecuente, podría ser un signo de nicturia.

Estrés, depresión y ansiedad: Nuestra mente a veces puede ser más perturbadora que cualquier distracción externa, manteniéndonos despiertos en medio de la noche. El estrés puede generar pensamientos intrusivos, incluso pesadillas a las 3 de la madrugada, y en casos más extremos, parálisis del sueño.

La ansiedad puede interrumpir el sueño al hacernos preocupar por eventos del día o la lista de tareas pendientes. La depresión también puede alterar el patrón de sueño, llevando a dormir en exceso y sentir somnolencia durante el día.

Despertarse regularmente por la noche también puede ser un síntoma de apnea del sueño. Si padece este trastorno, ocasionalmente deja de respirar durante el sueño. Además de despertarte, la apnea del sueño puede alterar el ritmo cardíaco y reducir el flujo de oxígeno al cuerpo.

Otros síntomas de la apnea del sueño incluyen:

• Ronquidos.
  
• Despertarse sobresaltado mientras se ahoga o jadea por aire.
  
• Somnolencia o fatiga diurna.
  
• “Si tiene estos síntomas, consulte a un médico o experto en sueño”, subraya el Dr. Kane.