Depresión y ansiedad: Falta de luz solar en el invierno afecta el estado de ánimo de las personas

HERMOSILLO, Sonora.-La falta de luz solar durante la temporada invernal puede afectar biológicamente a las personas, haciéndolas más propensas a sufrir depresión, ansiedad y otros problemas emocionales, afirmó la sicóloga Francis del Real.

“Todos los humanos contamos con un ritmo circadiano, que es un reloj biológico que nos indica cuándo dormir y cuándo despertar”, explicó, “y aunque para todos es un poco diferente, en la generalidad manejamos los mismos patrones, dependiendo claro del estilo de vida de la persona”.

El ritmo circadiano es influido directamente por la luz solar, es algo comprobado científicamente, entonces al ser los días de invierno más cortos, hay menos luz solar, y eso hace que bajen los niveles de serotonina y melatonina, se altere biológicamente el organismo y se puedan presentar situaciones de ansiedad o depresión con mayor facilidad”, detalló.

Esto suele afectar de manera más severa a quienes están predispuestas a sufrir de condiciones mentales, por eso es importante que aprendan a identificar este tipo de emociones, y a tratarlas de forma

“Si identificas que te pasa algo como esto durante las fechas invernales, o días lluviosos”, indicó, “es importante que busques ayuda a tiempo; que busques un especialista en el tema, te acerques a tu red de apoyo, que pueden ser amigos o familiares, e intentes mejorar tus hábitos de alimentación y sueño, para que el cuerpo no resienta tanto las alteraciones”.

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Recalcó que también es bueno no hacer demasiadas expectativas durante estas fechas, ni comparar el estilo de vida con el de otras personas, ya que esa es una de las principales causas de desánimo o sentimientos de frustración.

Estas fechas se pasan generalmente en familia y aquellos que han tenido la experiencia de perder a sus seres queridos o están en un proceso de duelo pueden experimentar mucha nostalgia o tristeza, igual no están las condiciones económicas óptimas y también pueden tener estrés o frustración por querer llegar a un estándar”, concluyó.