¿Sufres de acidez estomacal? Estos alimentos pueden ayudarte

CIUDAD DE MÉXICO.-¡Descubre cómo combatir la molesta acidez estomacal! Según informes recientes de la Secretaría de Gobernación, la gastritis afecta al 70% de la población mexicana, generando ardor estomacal como uno de sus síntomas más comunes. Además, se estima que el 40% de los adultos en el país sufren de reflujo al menos una vez al mes, mientras que el 20% lo experimenta semanalmente.

México, conocido por su gastronomía condimentada y picante, enfrenta uno de los índices más altos de estos malestares. El ajetreo diario y los hábitos alimenticios pueden ser factores clave. Sin embargo, no todo está perdido, ya que existen formas naturales de aliviar estos trastornos y lograr un equilibrio en tu estómago. ¿Te interesa conocer más al respecto? ¡Sigue leyendo!

El reflujo ácido, que provoca la acidez estomacal, ocurre cuando los ácidos gástricos suben hacia el esófago. Además de ciertos comportamientos, la elección de alimentos también influye directamente en la producción de ácido estomacal.

Por suerte, los expertos han identificado una serie de alimentos que son ideales para reducir la acidez y proteger la mucosa interna del estómago, evitando síntomas molestos como falta de apetito, vómitos y dolor al tragar. Healthline Networks recomienda los siguientes alimentos:

Avena

Este cereal rico en fibra está asociado directamente con la disminución del reflujo ácido. Puedes incluirlo en tus licuados o disfrutar de leche de avena.

Frutas (excepto cítricos)

Las frutas son una excelente opción debido a su alto contenido de fibra y su capacidad para controlar la acidez. Opta por plátanos, manzanas, peras o papayas.

Vegetales

Los vegetales verdes, como habas verdes, espinacas, espárragos y brócoli, son bajos en grasa y fáciles de digerir. Puedes consumirlos hervidos o fritos, aunque se recomienda la cocción al vapor para una relación más amigable con tu estómago.

Jengibre

Originario del sudeste asiático, el jengibre se destaca por sus propiedades antiinflamatorias. Este alimento es perfecto para neutralizar los ácidos estomacales y prevenir la inflamación.

Carnes magras

El pollo, el pescado, el pavo y los mariscos son opciones bajas en grasa que, si se consumen al vapor, pueden ser increíbles para contrarrestar el reflujo ácido. Incluso pueden aliviar los síntomas si ya los estás experimentando.

Si la acidez estomacal es un problema recurrente en tu vida, no dudes en probar estos alimentos recomendados por expertos. Recuerda que mantener una alimentación equilibrada y evitar prácticas que contribuyan al reflujo ácido, como recostarse después de comer, también es fundamental para cuidar tu bienestar. ¡Dale a tu estómago el alivio que se merece!

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