Ocho hábitos saludables que podrían alargar tu vida

HERMOSILLO, SONORA. - El cuidar de tu salud, es sumamente importante para mantener una vida sana y alargar tus años de vida, pero nada de esto puede ser posible sin crear hábitos saludables que refuercen los cuidados que has estado llevando.

De acuerdo con el sitio HealthDay News, un estudio de más de 700,000 personas mayores de Estados Unidos. Enlista los hábitos que, cuando se han adoptado en la mediana edad, pueden ayudar a una persona a vivir un poco más de tiempo que las personas que no tienen estos hábitos.

Ocho hábitos importantes

• Ser físicamente activo.

• No fumar.

• No hacerse adicto a los opioides.

• No darse atracones de bebida con regularidad.

• Seguir una dieta sana.

• Gestionar el estrés.

• Practicar unos buenos hábitos de sueño.

• Mantener unas relaciones sociales positivas.

Según el estudio se encontró que los hombres que tenían todos estos hábitos a los 40 años podían vivir, en promedio, 24 años más que los hombres que no tenían ninguno. Las mujeres también podían obtener 21 años más, en comparación con quienes no tenían ninguno de estos hábitos.

Los hallazgos se presentaron en días pasados durante la reunión anual de la Sociedad Americana de Nutrición (American Society for Nutrition), en Boston.

‘Los hallazgos de nuestra investigación sugieren que adoptar un estilo de vida saludable es importante tanto para la salud pública como para el bienestar personal. Mientras más pronto, mejor, pero si solo hace un pequeño cambio a los 40, los 50 o los 60 y pico, seguirá siendo beneficioso’, aseguró Nguyen en un comunicado de prensa de la reunión.

De acuerdo con la información, los investigadores señalaron que sus hallazgos resaltan los factores de estilo de vida en las enfermedades crónicas, como la diabetes tipo 2 y la enfermedad cardiaca, que conducen a una discapacidad y una muerte prematuras.

Estos resultados también ayudan a medir el nivel hasta el cual las opciones de estilo de vida saludables pueden ayudar a las personas a reducir su riesgo de enfermedad y a vivir más tiempo.

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