¿Qué fruta ayuda a prevenir las cataratas? ¡Descubre sus propiedades principales!

CIUDAD DE MÉXICO, México.- Una fruta dulce y versátil que ha sido celebrada en diversas culturas y festividades a lo largo de la historia, no solo por satisfacer nuestro paladar, sino que también porque se ha revelado como un aliado excepcional para la salud visual, ¡son las uvas!

Más allá de su delicioso sabor, las uvas destacan como un superalimento reconocido por fortalecer la vista, mejorar la agudeza visual y desempeñar un papel crucial en la prevención de enfermedades oculares, incluyendo las temidas cataratas, según revela el portal web Tua Saúde.

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¡Conoce los componentes y beneficios que hacen de esta fruta un aliado para tu salud visual!

Poseen antioxidantes necesarios

Los antioxidantes son compuestos naturales que combaten el estrés oxidativo en el cuerpo, neutralizando los radicales libres que pueden causar daño celular. Consumir alimentos ricos en antioxidantes, como las uvas, contribuye a proteger nuestras células y tejidos, promoviendo la salud y previniendo enfermedades.

Antioxidantes luteína y zeaxantina, claves para tus ojos

Las uvas contienen componentes fundamentales, siendo los antioxidantes, especialmente la luteína y la zeaxantina, los héroes detrás de sus beneficios para la salud ocular.

Estos carotenoides desempeñan un papel esencial al absorber hasta un 90% de los dañinos rayos UV, ofreciendo una valiosa protección contra la luz ultravioleta y la radiación azul.

Su concentración en la mácula, una región vital para la visión central, no solo mejora la agudeza visual, sino que también reduce el riesgo de desarrollar cataratas y degeneración macular asociada a la edad (DMAE), según afirma la Clínica Baviera.

Resveratrol: Aliado potente contra las cataratas

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El resveratrol, otro componente destacado presente en las uvas, emerge como un antioxidante poderoso con propiedades antiinflamatorias y anticancerígenas.

Más allá de sus beneficios para la prevención de las cataratas, el resveratrol se posiciona como un protector del nervio óptico, ayudando a prevenir el glaucoma y, de manera indirecta, mejorando la salud cardiovascular.

Cuatro beneficios adicionales

Las uvas no solo ofrecen beneficios para la salud ocular; también brindan ventajas adicionales para el bienestar general. Diferentes estudios respaldan su capacidad para:

• Prevenir enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2.
• Mejorar la memoria y el estado de ánimo.
• Mantener la salud ósea.
• Contribuyen al control de la presión arterial, desempeñando un papel vital en la prevención de enfermedades cardiovasculares.

Así que ya lo sabes, esta temporada decembrina, ¡disfruta de este delicioso manjar!

Para aprovechar al máximo los beneficios de las uvas, se recomienda consumirlas en su estado natural, incluyendo la cáscara y las semillas, que albergan la mayor concentración de antioxidantes.

La ingesta ideal se sitúa entre 2 y 3 porciones diarias, aunque esta cantidad puede variar según las necesidades individuales y el asesoramiento de profesionales de la salud.