Tres alimentos contra la gripe: ¡Refuerza las defensas del cuerpo esta época de frío!

CIUDAD DE MÉXICO, México.- Con la llegada del invierno, el aumento de enfermedades relacionadas con virus y bacterias es inevitable.

En esta temporada, la prevención se convierte en la mejor estrategia, y una de las herramientas más efectivas es la alimentación.

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El huevo: Alimento completo y versátil

El cuidado de las defensas del cuerpo, o sistema inmunitario, desempeña un papel crucial en la salud general, ya que es el encargado de combatir microorganismos y prevenir infecciones respiratorias.

Según el Instituto Nacional de la Salud de Estados Unidos, los anticuerpos, moléculas producidas por el sistema inmunológico, tienen la capacidad de adherirse a los gérmenes, evitando que infecten las células.

Aunque no nacemos con las defensas completamente desarrolladas, diversos factores, como la mala alimentación, cambios de temperatura, contaminación y enfermedades como la anemia, pueden disminuir su eficacia.

¿Cómo saber si tengo un sistema inmunitario débil?

Las señales de un sistema inmunitario debilitado incluyen enfermedades recurrentes que tienden a empeorar, fatiga excesiva, náuseas, vómitos y diarrea. La Secretaría de Agricultura y Desarrollo Rural destaca que una dieta equilibrada, combinada con un estilo de vida saludable, es clave para fortalecer las defensas del cuerpo.

En este sentido, es fundamental incorporar frutas de temporada que ayuden al organismo a reforzar el sistema inmunitario y protegerlo contra agentes externos que suelen debilitarlo.

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Tres alimentos contra la gripe

Entre los alimentos recomendados para combatir malestares como la gripe, común en invierno, se encuentran:

1. Cítricos: Limones y naranjas, así como verduras de hojas verdes como las espinacas, son ricos en vitamina C, aliviando los síntomas de la gripe y resfriados.
2. Ajo y cebolla: Con propiedades antivirales y antibacterianas, estas raíces protegen al cuerpo contra infecciones y mejoran la respuesta frente a virus y bacterias.
3. Jengibre: Gracias a su contenido elevado de potasio, niacina y vitamina C, el jengibre combate virus y bacterias dañinos. Además, posee propiedades expectorantes que ayudan a eliminar el exceso de moco o flemas.

Incorporar estos alimentos a tu dieta diaria no solo te brindará un placer culinario, sino que también fortalecerá tus defensas naturales.

Recuerda que mantener un equilibrio entre una dieta saludable y hábitos de vida positivos contribuye significativamente a mantener a raya las enfermedades invernales.

¡Prepárate para enfrentar el invierno con un sistema inmunitario fuerte y resistente!