7 recomendaciones para vivir una menstruación más cómoda y sin contratiempos

CIUDAD DE MÉXICO.- ¿Te preguntas si estás manejando tu período menstrual de la manera más saludable? Descubre en este artículo las 7 recomendaciones para vivir una menstruación más cómoda y sin contratiempos.

Es bien sabido que durante la regla, las mujeres experimentan cambios hormonales notorios que hacen que estos días sean un tanto retadores. Desde el estado de ánimo fluctuante, la sensibilidad y la inflamación del vientre, es esencial abordar estos cambios de manera consciente y cuidadosa.

Si bien es normal experimentar molestias leves durante la menstruación, hay ciertas acciones que podrían agravar la situación. Aquí te brindamos las 7 recomendaciones que te ayudarán a sobrellevar esos días de tu ciclo menstrual:

1. Relaciones sexuales: Si bien las relaciones sexuales durante la menstruación son factibles, es fundamental utilizar protección. Contrariamente a un mito común, no estás exenta de embarazos no deseados o enfermedades de transmisión sexual.
2. Mantén tu energía: La buena alimentación es crucial durante todos los días del mes, pero durante la menstruación, saltarse comidas puede tener consecuencias contraproducentes. El cuerpo pierde nutrientes junto con la sangre, por lo que es esencial mantener una alimentación equilibrada.
3. Ejercicio con moderación: El ejercicio es beneficioso, incluso durante la menstruación, pero es importante no exagerar. Opta por actividades de bajo impacto y asegúrate de mantenerte hidratada, especialmente porque la pérdida de nutrientes puede causar debilidad y falta de energía.
4. Aliméntate con conciencia: Es normal sentir antojos durante la menstruación, pero evita excederte con alimentos altos en calorías y poco nutritivos. Opta por alimentos de fácil digestión como frutas, verduras, cereales integrales y asegúrate de mantener una buena hidratación.
5. Equilibrio emocional: Aunque el estrés es una parte común de la vida diaria, durante la menstruación, la irritabilidad puede ser más pronunciada. Evita situaciones estresantes siempre que sea posible y dedica unos minutos diarios a técnicas de relajación.
6. Calor terapéutico: El frío puede intensificar el dolor durante la menstruación. Aplica compresas calientes en la zona baja del abdomen para aliviar las molestias.
7. Piel sensible: Aunque técnicamente no hay impedimento para depilarte durante la menstruación, la sensibilidad de la piel aumenta. Considera posponer tratamientos que podrían resultar irritantes y dolorosos debido a las fluctuaciones hormonales.

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Es crucial desmitificar algunos mitos relacionados con la menstruación que aún persisten en algunos lugares. Recuerda que durante este período, puedes llevar a cabo casi todas las actividades habituales, adaptándote a las necesidades específicas de tu cuerpo. Con una atención especial a la alimentación, el ejercicio y el manejo del estrés, puedes enfrentar tu menstruación con mayor tranquilidad y cuidado personal. ¡No olvides apapacharte y cuidar de ti misma durante estos días especiales!