Consejos para superar los excesos en estas fiestas decembrinas

CIUDAD DE MEXICO.- Las fiestas decembrinas, aunque llenas de alegría y momentos especiales, pueden tener un impacto significativo en la salud de las personas.

La Clínica Universidad de Navarra en España advierte sobre los posibles efectos negativos de los excesos típicos de la temporada, como la ingesta excesiva de alimentos, altas cantidades de azúcar y el consumo de alcohol.

La conexión entre las celebraciones y el bienestar emocional se explica a través de la liberación de endorfinas y serotonina, hormonas que generan un sentimiento de bienestar cuando se comparte tiempo con seres queridos.

Cuidados para mantener la salud en las fiestas decembrinas

Para evitar que las festividades afecten la salud del cuerpo, la Clínica Universidad de Navarra sugiere algunas medidas preventivas. Entre ellas se encuentran:

• Incrementar el ejercicio: Realizar actividades físicas, incluso al aire libre, puede contrarrestar los efectos negativos de una alimentación poco saludable y combatir el sedentarismo.
• Adoptar una dieta equilibrada: Priorizar comidas balanceadas y reducir el consumo de alimentos ultra procesados contribuye a mantener una buena salud.
• Combatir el sedentarismo: Evitar largos periodos de inactividad y buscar maneras de mantenerse activo durante las festividades es crucial para el bienestar físico.

La Clínica también destaca la importancia de una alimentación consciente para recuperarse de los excesos navideños. Recomienda incluir en la dieta diaria alimentos ricos en fibra, minerales y vitaminas, como frutas y verduras.

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Además, sugiere la incorporación de alimentos detox, como vegetales de hoja verde, frutas cítricas y frutas rojas, no solo después de comidas abundantes, sino como parte integral de la rutina alimentaria.

Al adoptar estas recomendaciones, se puede disfrutar plenamente de las celebraciones decembrinas sin comprometer la salud física y emocional.