Consejos para la lucha contra la depresión

Tijuana BC.- La depresión tiene uno de los índices más notables en las tasas de mortalidad y morbilidad, ya que impacta a personas de cualquier edad.

Si bien, la depresión es un trastorno que afecta a las personas de formas diferentes, y es importante tomar en cuenta las señales para identificarla.

Es sabido que no existe una presentación general para la depresión, este trastorno afecta desde infantes, jóvenes, e incluso a personas de la tercera edad afectando su estilo de vida, o en casos graves, hasta su salud.

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Consejos para luchar

En el marco por el Día Mundial de Lucha contra la Depresión, que se celebra el 13 de enero, se sugieren al menos cinco consejos que podrían ayudar en la lucha contra la depresión.

Ayuda profesional

La ayuda profesional beneficia bastante, existen distintas corrientes que pueden funcionarle a cada persona, y actualmente existen muchos programas de atención para personas de escasos recursos.

Establece rutina

La depresión normalmente afecta la rutina regular, por lo que establecer horarios consistentes para dormir, realizar actividades, etc., puede ayudar a proporcionar estabilidad.

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Actividad física

Es sabido que realizar actividad física es bueno para la salud mental, incluso caminatas cortas pueden marcar una diferencia, ya que el ejercicio libera endorfinas que mejoran el estado de ánimo, además de reducir ansiedad y estrés.

Mantén vínculos sociales

Aunque pueda parecer difícil, mantener un vínculo con familiares o amigos, puede ayudar, ya que el aislamiento social puede empeorar la depresión, por lo que es importante compartir sensaciones y sentimientos para tener un apoyo.

Establece metas

Fijar objetivos y metas para uno mismo puede ayudar bastante, desde cosas simples como levantarte a una hora en específico o realizar una actividad en casa, lograr estas metas puede aumentar la seguridad y autoestima.

Es importante tener en cuenta que estos consejos son generales, y que a cada persona le funcionan cosas distintas.

Los trastornos mentales necesitan ser atendidos por profesionales y requieren de un diagnóstico por un especialista.

Si sientes que tienes alguna dificultad o problema, busca ayuda con algún familiar, amigo o persona de confianza, debes saber que no estás solo.