¿La cena te roba el sueño? Descubre cómo tu alimentación puede afectar tu calidad de sueño

CIUDAD DE MÉXICO.- La elección del momento en el que decidimos cenar podría ser clave para mejorar la calidad de nuestro sueño, según revelan estudios realizados por la Universidad de Cambridge, Inglaterra.

La relación entre el tiempo transcurrido desde la última comida del día hasta la hora de dormir puede afectar no solo la duración del sueño, sino también la calidad del descanso obtenido.

Investigaciones llevadas a cabo por la Universidad de Sydney, Australia, respaldan esta afirmación, destacando que la elección de un intervalo adecuado entre la cena y la hora de acostarse puede incluso reducir el tiempo necesario para conciliar el sueño, contribuyendo así a un descanso más efectivo.

Según los resultados de la investigación británica, aquellos que optan por cenar y luego irse directamente a la cama tienden a dormir más, aunque este sueño no siempre garantiza una calidad óptima.

Se ha observado que ingerir alimentos o bebidas menos de una hora antes de acostarse puede tener un impacto negativo en la continuidad del sueño, a pesar de prolongar la duración total del mismo.

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Los hallazgos sugieren que quienes eligen cenar o beber al menos de 4 a 6 horas antes de dormir experimentan un aumento en la cantidad de sueño óptimo. En este sentido, la planificación adecuada del horario de la cena podría ser una estrategia eficaz para mejorar la calidad del descanso.

Otros factores

La investigación dirigida por la Universidad de Sydney también identificó otros factores, como el sobrepeso y el tabaquismo, como posibles causas de un sueño poco reparador.

Estos elementos, sumados a la ingesta cercana al momento de dormir, pueden influir negativamente en la experiencia de descanso.