5 ejercicios para mantener una vida saludable según la Universidad de Harvard

Hermosillo, Sonora.- Siempre pensamos en lo necesario para llevar a cabo una vida plena y saludable, por lo que incorporar ejercicio regular en tu vida es fundamental para mantener un estilo de vida saludable.

Tras lo anterior, la Universidad de Harvard ha identificado cinco tipos de ejercicio que ofrecen numerosos beneficios para la salud.

Sumergirse en el agua, o nadar se presenta como un ejercicio completo y refrescante, especialmente beneficioso para aquellos con artritis o en rehabilitación.

El tai chi, conocido como ‘meditación en movimiento’, fusiona movimiento y relajación, siendo ideal para personas mayores al trabajar en el equilibrio.

Por otro lado, el entrenamiento de fuerza es crucial para preservar la masa muscular y contribuye al mantenimiento del peso corporal.

Mientras que caminar, mejora la salud en general y ayuda a resistir la pérdida de memoria relacionada con la edad.

Además, ejercicios para fortalecer los músculos del suelo pélvico, como natación y tai chi, son valiosos para prevenir la incontinencia en hombres y mujeres.

Estos ejercicios, en una sinfonía de bienestar físico y mental, guiada por la sabiduría de la Universidad de Harvard hacia una vida activa y saludable.