8 minutos de este ejercicio puede reducir tu presión arterial, según estudio

Hermosillo, Sonora.- Un informe del British Journal of Sports Medicine comparó cómo diferentes formas de ejercicio afectan la presión arterial. Se incluyeron ejercicios aeróbicos, resistencia dinámica, entrenamiento combinado, HIIT y ejercicio isométrico.

Los ejercicios isométricos, como las sentadillas en la pared, fueron los más efectivos para reducir la presión arterial sistólica. Ocho minutos de ejercicio isométrico, tres veces por semana, pueden llevar a una reducción significativa de la presión arterial.

Para realizar correctamente ejercicios isométricos como las sentadillas en la pared, es importante mantener la postura adecuada, con las rodillas directamente encima de los tobillos.

El control de la presión arterial alta también puede lograrse mediante cambios en el estilo de vida, como mantener un peso saludable, llevar una dieta equilibrada, reducir el consumo de sal, moderar el consumo de alcohol y tomar los medicamentos recetados según sea necesario.