Alimentos clave para dejar de fumar y cuidar tus pulmones

Descubre cómo incorporar estos ingredientes en tu dieta puede hacer más llevadero el proceso de dejar el tabaco y promover una mejor salud pulmonar

Es recomendable evitar alimentos como las carnes procesadas y la cafeína, ya que realzan el sabor del cigarrillo | Foto: pexels

Por El Universal

12 de marzo 2024

Investigadores de la revista Costarricense de Salud Pública han revelado una conexión estrecha entre los hábitos alimenticios y el consumo de tabaco. Este hallazgo abre una puerta hacia la identificación de alimentos que pueden ser aliados en el proceso de dejar de fumar y mantener una salud óptima.

Al incorporar estos alimentos en tu dieta, no solo estarás apoyando el proceso de dejar de fumar, sino que también estarás promoviendo una mejor salud pulmonar y general | Foto: pexels

Frutas cítricas: Las naranjas, limones y pomelos no solo son refrescantes en sabor, sino que también son ricos en antioxidantes y vitamina C, lo que puede contrarrestar los efectos nocivos del tabaquismo en el cuerpo y reducir los antojos de nicotina.
Zanahorias: Esta hortaliza es una excelente fuente de vitamina A y antioxidantes, que ayudan a reparar el daño celular causado por el humo del tabaco. Además, masticar zanahorias crudas puede ofrecer una alternativa saludable para reducir los antojos de fumar.
Frutos secos: Almendras, nueces y pistachos son ricos en grasas saludables y proteínas, lo que ayuda a mantener la saciedad y reduce los antojos de fumar. Su textura crujiente puede distraer la mente durante momentos de ansiedad.
Verduras de hoja verde: Espinacas y col rizada son ricas en antioxidantes y fibra, lo que promueve la desintoxicación del cuerpo y la salud pulmonar. Integrar estas verduras en la dieta puede respaldar el proceso de dejar de fumar.
Jengibre: Con propiedades antiinflamatorias y digestivas, el jengibre puede calmar el malestar estomacal asociado con la abstinencia de nicotina. Además, su sabor picante puede ayudar a reducir los antojos de fumar.

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Por otro lado, según un estudio de la Universidad Duke, Carolina del Norte (EEUU), es recomendable evitar alimentos como las carnes procesadas y la cafeína, ya que realzan el sabor del cigarrillo, haciendo más difícil dejar el hábito.

Al incorporar estos alimentos en tu dieta, no solo estarás apoyando el proceso de dejar de fumar, sino que también estarás promoviendo una mejor salud pulmonar y general.

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