Practicar ejercicio regularmente reduce el riesgo de insomnio, sugiere estudio

CIUDAD DE MÉXICO.- Un estudio llevado a cabo durante una década ha encontrado una nueva razón para mantenerse activo: practicar ejercicio de forma constante, dos o tres veces a la semana, podría estar vinculado a un menor riesgo de insomnio. Este hallazgo resalta aún más los múltiples beneficios para la salud asociados con el ejercicio regular.

Según el estudio publicado en BMJ Open, que contó con la participación de instituciones como la Universidad de Reikiavik, el Instituto de Salud Global de Barcelona (ISGlobal) y el Hospital Galdakao-Usansolo, entre otros, la práctica constante y a largo plazo de ejercicio se asocia con la capacidad de dormir entre seis y nueve horas cada noche.

Estudios previos habían sugerido que la actividad física puede mejorar la calidad del sueño y reducir los síntomas del insomnio crónico, pero quedaban dudas sobre cómo factores como el sexo, la edad o la forma física general influyen en esta relación.

Los investigadores evaluaron la actividad física semanal, los síntomas de insomnio y el tiempo de sueño entre adultos de mediana edad en nueve países europeos. La muestra incluyó a 4.399 personas que proporcionaron información sobre su actividad física, síntomas de insomnio y hábitos de sueño.

Según los resultados, aquellos que se mantuvieron activos al menos dos veces por semana durante al menos una hora tenían significativamente menos probabilidades de experimentar dificultades para conciliar el sueño. Además, mostraron un menor riesgo de presentar síntomas de insomnio y una mayor probabilidad de disfrutar de un sueño normal.

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Los participantes que se volvieron activos durante el transcurso del estudio también experimentaron beneficios en términos de calidad del sueño. Aunque los investigadores reconocen algunas limitaciones en el estudio, como la evaluación subjetiva de la actividad física, concluyen que estos resultados refuerzan la importancia de mantener la constancia en el ejercicio a lo largo del tiempo para disfrutar de sus beneficios para la salud mental y física.