Esto pasa si cenas sándwiches con frecuencia

Es común optar por un sándwich cuando el hambre apremia y el tiempo escasea, pero ¿es realmente una opción saludable para cenar? Este clásico platillo, compuesto por ingredientes como pan, jamón y vegetales, puede parecer ligero y versátil, pero los expertos advierten sobre sus implicaciones para la salud.

¿Qué pasa si como sándwich en la noche?

Uno de los principales problemas radica en los embutidos, como el jamón y la mortadela, los cuales, aunque económicos y accesibles, carecen de valor nutricional según la Organización Mundial de la Salud (OMS). Estos productos procesados están asociados con enfermedades graves como cáncer de colon y cardiovasculares.

Además, el alto contenido de sodio en los embutidos puede provocar complicaciones como aumento de la presión arterial, inflamación estomacal y retención de líquidos, afectando negativamente la digestión y el descanso.

México

¿Qué alimentos estará permitidos y prohibidos en las escuelas?

El pan de caja utilizado en los sándwiches típicos no es una excepción. Elaborado con harina refinada y jarabe de maíz de alta fructosa, puede aumentar los niveles de triglicéridos y contribuir al riesgo de diabetes.

Es innegable que la combinación de estos ingredientes puede dificultar el descanso nocturno, causando sensación de pesadez e incluso problemas de acidez y reflujo, especialmente si se agregan condimentos irritantes.

Te puede interesar: Riesgos de NO cepillarte los dientes por las noches

¿Cómo hacer más saludable un sándwich?

Para una cena más saludable, los especialistas recomiendan opciones como sopa, verduras al vapor, huevos revueltos o yogurt griego. Si no puedes resistirte a un sándwich, considera sustituir los ingredientes tradicionales por alternativas más saludables, como pan integral, queso fresco y proteínas magras como pollo, salmón o quinoa.