Vitaminas que tienes que consumir si deseas quedar embarazada, según estudio

En la búsqueda de una salud óptima, la vitamina A emerge como un nutriente crucial con múltiples beneficios para el organismo humano. Más allá de su reconocida función en la visión, este compuesto, también conocido como retinol o ácido retinoico, desempeña un papel clave en el crecimiento, la división celular, la reproducción y la inmunidad. Sus propiedades antioxidantes protegen contra enfermedades cardíacas, cáncer y otros trastornos.

La dieta humana ofrece dos formas principales de vitamina A: la preformada, presente en productos animales como carne, pescado y lácteos, y los carotenoides provitamina A, abundantes en frutas y verduras coloridas como zanahorias, brócoli y espinacas. Estos carotenoides, como el betacaroteno, se convierten en vitamina A en el organismo, representando una excelente fuente de este nutriente esencial.

Te puede interesar: Cómo desinfectar el agua de forma segura para beber

México

Estas son las 5 mejores marcas de vitaminas en México, según Profeco

La importancia de la Vitamina A

Entre sus múltiples funciones, la vitamina A no solo fortalece la visión, sino que también impulsa la producción y actividad de glóbulos blancos, contribuye a la remodelación ósea, mantiene la salud de las células endoteliales y regula el crecimiento y la división celular esenciales para la reproducción. Además, una ingesta adecuada puede proteger contra enfermedades como cáncer, deterioro cognitivo y problemas visuales asociados con el envejecimiento.

Para incorporar más vitamina A a la dieta diaria, se recomienda consumir una variedad de alimentos ricos en este nutriente. Las verduras de hoja verde, frutas y verduras anaranjadas o amarillas como zanahorias y melón, junto con hígado de res, son excelentes fuentes. Asimismo, muchos alimentos enriquecidos, como cereales, jugos y lácteos, son opciones adicionales para aumentar la ingesta de vitamina A.

Es crucial destacar que la vitamina A desempeña un papel fundamental durante el embarazo, donde se requiere un aporte diario de al menos 800 microgramos según las recomendaciones.

Esta vitamina no solo favorece la salud materna, sino que también influye en la fertilidad, un aspecto importante a considerar para aquellas personas que buscan concebir. Incorporar fuentes naturales de vitamina A puede ser clave para garantizar un embarazo saludable y una buena salud reproductiva en general.