¡Descubre el secreto para una vida saludable con solo dar la vuelta a la manzana!

Pasear por el barrio, una actividad que muchos consideran simple y rutinaria, puede ser un gran aliado para la salud. No solo combate el sedentarismo, sino que también ayuda a crear vínculos sociales importantes para el bienestar de las personas.

La evidencia es contundente: caminar todos los días es muy beneficioso para la salud y se presenta como un antídoto contra el sedentarismo para personas de todas las edades y niveles de actividad física. Según un estudio publicado en el British Journal of Sports Medicine, caminar entre 9,000 y 10,000 pasos al día puede reducir el riesgo de muerte en más de un tercio y disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares en al menos un 20%. Estos hallazgos, también respaldados por un artículo de National Geographic, subrayan que incluso incrementos modestos en la cantidad de pasos diarios pueden tener efectos positivos en la salud, como demostró una investigación con más de 72,000 participantes.

El American Council of Exercise (ACE), una organización mundial sin ánimo de lucro dedicada a promover la actividad física, destaca que incluso dar una vuelta a la manzana o caminar por el barrio es beneficioso para el organismo. Según ACE, caminar es una actividad de bajo riesgo y fácil de comenzar, con múltiples beneficios para la salud que incluyen la reducción de la presión arterial y la mejora de la salud mental.

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Beneficios de salir a caminar

Pero los beneficios no terminan ahí. Caminar por el barrio también puede ayudar a fortalecer las conexiones sociales. ACE señala que, solo en Estados Unidos, más de una quinta parte de los adultos se siente a menudo sola o aislada. Al fomentar que la gente camine por sus vecindarios, se crean más oportunidades para interactuar con los vecinos y miembros de la comunidad, lo cual aporta tanto beneficios sociales como para la salud. Esta interacción social es especialmente relevante en un contexto donde muchos servicios sanitarios indican la existencia de una “epidemia de soledad” entre los adultos.

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Además, ACE resalta la importancia de los “barrios transitables” y de “caminar como medio para restablecer las conexiones sociales”. Al salir a dar una vuelta a la manzana, es posible obtener beneficios adicionales similares a los de un compañero de gimnasio, proporcionando tanto un beneficio social como un factor de responsabilidad que incrementa la probabilidad de mantener la actividad física a lo largo del tiempo.

Con información de Natgeo.