Ponle un alto a tu furia diaria

¿Los detonantes? Invadir carril sin usar direccionales, sonar el claxon para que el otro avance o hacer un cambio de luces, en tanto que en las discusiones en comercios o en la vía pública son por gente que se irrita por cualquier cosa.

¿Qué esta pasando? ¿Por qué la sociedad vive con tanta frecuencia días de furia?

La creencia de ‘yo voy primero que los demás’

Además de que estos conflictos diarios visibilizan una clara falta de autorregulación de las emociones, evidencian la fuerte necesidad de siempre querer ir primero que los demás, explica Elena de la Garza, psicóloga e integrante de Educando en Red.

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Cada vez se piensa menos en el bienestar de los demás porque en el fondo se tiene el deseo de ser el número uno y la creencia de que los demás te tienen que dar un lugar.

Para el psicólogo social Rafael Limones, coordinador de Supera Joven y especialista en prevención de violencias masculinas, apunta que la violencia se detona ante el pensamiento de que se tiene poder y dominio sobre el otro.

“La agresividad tiene que ver con un proceso interno donde hay enojo y una irracionalidad ante una situación que no puedo controlar”, dice Limones.

Son factores que, sumados al desconocimiento de las emociones propias, crean una bomba.

Estrés

Al hablar de problemas viales. el psicólogo de la UANL Hugo Rivera comenta que una gran parte de los automovilistas acumulan estrés por complicaciones laborales y problemas familiares o económicos.

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Esto, mezclado con el tráfico asfixiante de la Ciudad y una falta de cultural vial, forma un coctel de emociones difíciles de controlar, afirma el especialista.

“Hay factores como el exceso de trabajo o situaciones económicas que nos provocan una frustración”, señala Rivera. “Esto nos puede llevar a un cansancio que impide manejar de buena forma los problemas”.

¿A que hora ocurren las peleas?, se pregunta: “Pues en las horas pico, porque quieres llegar a tu casa, pero estás tres horas atorado en el tráfico y esto merma la capacidad de las personas para solucionar conflictos”.

“Algunos conductores pueden sentirse más libres de expresar la ira”, dice, “de expresar la frustración que tal vez en otro contexto no lo harían.

Sin embargo, no saber quién está detrás del volante en el otro auto debería ser el principal freno para iniciar una discusión.

Controlar impulsos

Sea cual sea el escenario: una avenida, la acera, un centro comercial o un campo de futbol, aprender a controlar los impulsos en medio de una situación tensa es prioritario, indica el psicólogo Sebastián Adame.

“Si alguien se me mete en mi carril”, dice Adame, “lo puedo sentir como una agresión, pero no nos detenemos a pensar que esa persona puede tener alguna emergencia u otra situación por la cual necesita avanzar un poco más rápido que yo”.

“Pero cuando soy yo el que tiene prisa y realizo esa conducta, sí lo puedo justificar sin ponerme en el lugar del otro. Hay que aprender a identificar qué me molesta: si es la acción de la otra persona o si en realidad es lo que yo percibo”.

Adame sugiere aplicar la técnica de contar hasta 10 segundos para relajarse y no actuar de manera impulsiva. Esto permite analizar qué tan racional es el pensamiento que surge en ese momento.

Empatía, ser cortés y controlar tus emociones los primeros pasos para una relación más armoniosa con los demás. Y con uno mismo.

Aprende a controlar los impulsos:

- Inhala y exhala unos minutos para que el cuerpo se relaje.

- Cuenta hasta diez antes de tomar una decisión.

- Repite una frase motivadora.

- Procura escuchar tu música o programa preferida en el auto para distraerte del tráfico.

- Calcula tus tiempos para ir a tu destino: si no tienes prisa, los niveles de estrés bajan.

Si notas esto en tu conducta, ¡cuidado!, estás a punto de enfurecer:

- Respiración agitada

- Aumento en el ritmo cardiaco

- Semblante enrojecido