Cómo identificar tu estilo de apego para mejorar tus relaciones

CIUDAD DE MÉXICO.- Las relaciones de pareja pueden ser un reflejo de los estilos de apego que desarrollamos durante nuestra infancia. ¿Te has preguntado por qué actúas de cierta manera en tus relaciones amorosas? La respuesta podría estar en tu estilo de apego, un concepto que describe el vínculo emocional entre un niño y su cuidador y que influye en nuestras relaciones a lo largo de la vida, según un artículo del sitio Psicología y Mente.

Tipos de apego: ¿cuál es el tuyo?

Según la teoría del apego de John Bowlby, existen cuatro estilos de apego: seguro, ansioso, evitativo y desorganizado. Estos estilos se forman en la infancia y nos acompañan en la vida adulta, afectando nuestras relaciones de pareja.

• Apego seguro: Este estilo se desarrolla cuando las necesidades físicas y emocionales del niño son satisfechas consistentemente. Los adultos con apego seguro confían en sus relaciones, disfrutan de la intimidad y no temen al abandono.
• Apego ansioso: Surge cuando el cuidador es inconsistente en sus respuestas. Los adultos con apego ansioso pueden sentirse inseguros y temerosos del rechazo, lo que puede llevar a comportamientos de control extremos y dependencia emocional.
• Apego evitativo: Este estilo se forma cuando los cuidadores rechazan o no responden adecuadamente a las necesidades del niño. En la adultez, las personas con apego evitativo tienden a evitar la intimidad emocional y pueden parecer autosuficientes y desapegadas.
• Apego desorganizado: Resulta de cuidadores ambivalentes o agresivos, creando una gran inseguridad en el niño. En la vida adulta, estos individuos pueden mostrar una mezcla de comportamientos ansiosos y evitativos, generando relaciones caóticas y conflictivas.

De la infancia a la vida adulta

El estilo de apego que desarrollamos en la infancia tiene un impacto significativo en nuestras relaciones de pareja. Los adultos tienden a mantener los mismos estilos de apego que desarrollaron durante la infancia, reflejándose en sus creencias sobre el amor y la valía personal.

Estilos

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• Apego seguro: Los adultos con este estilo disfrutan de relaciones caracterizadas por la confianza y la intimidad, manteniendo una visión positiva de sí mismos y de los demás.
• Apego ansioso: Las personas con apego ansioso pueden necesitar constantemente la presencia y la aprobación de su pareja, manifestando comportamientos de control por miedo al abandono.
• Apego evitativo: Estos individuos prefieren mantener una distancia emocional, evitando la vulnerabilidad y la intimidad en sus relaciones.
• Apego desorganizado: Las personas con este estilo suelen tener relaciones inestables y conflictivas, mostrando comportamientos ansiosos y evitativos que generan confusión.

Mejorando nuestras dinámicas de pareja

Comprender y conocer nuestro estilo de apego puede ser una herramienta fundamental para mejorar nuestras dinámicas y resolver conflictos en nuestras relaciones de pareja. Imagina esta situación: estás en medio de una discusión con tu pareja. Si ambos conocen sus estilos de apego, podrían entender mejor por qué reaccionan de cierta manera y trabajar juntos para encontrar soluciones.

Por ejemplo, una persona con un estilo de apego ansioso puede necesitar más comunicación y seguridad durante los conflictos, mientras que alguien con un estilo de apego evitativo puede necesitar espacio para procesar sus emociones. Al comprender estas necesidades, ambos pueden trabajar en satisfacerlas de manera saludable.

Un paso hacia relaciones más armoniosas

Entender tu estilo de apego es un primer paso crucial hacia la mejora de tus relaciones de pareja. Al reflexionar sobre tu pasado y tus experiencias tempranas, puedes ganar una mayor comprensión de tus comportamientos y emociones en tus relaciones actuales. Este conocimiento no solo te ayudará a establecer relaciones más armoniosas, sino que también te permitirá ofrecer el mismo nivel de comprensión y apoyo a tu pareja.

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Si sientes que necesitas ayuda en este camino, considera buscar el apoyo de un terapeuta. Un profesional de la salud mental puede ofrecerte las herramientas y el apoyo que necesitas para transformar tus relaciones.

Con información de El Universal