40% de la población mundial no duerme lo suficiente: OMS

CIUDAD DE MÉXICO.- Una buena salud no solo se logra a través de una alimentación balanceada y la actividad física regular. Dormir adecuadamente es igualmente fundamental para el bienestar general. El insomnio, por ejemplo, puede afectar significativamente nuestra rutina diaria, haciendo que al día siguiente sea difícil comenzar las actividades con normalidad. Esto destaca la importancia de un descanso adecuado para mantener un equilibrio en nuestras vidas.

Durante la semana, muchas personas enfrentan el desafío de no poder descansar lo suficiente debido a largas jornadas laborales y las múltiples responsabilidades personales y familiares. Este déficit de sueño suele acumularse, lo que lleva a muchas personas a buscar recuperar esas horas perdidas durante el fin de semana. Esta práctica, según algunos estudios, parece tener fundamentos científicos que la respaldan.

Recuperando Horas de Sueño Perdidas

El Instituto Mayo Clinic señala que la cantidad de sueño necesaria varía según diversos factores, siendo la edad uno de los más relevantes. Aunque las necesidades individuales pueden variar, existen pautas generales que pueden guiar la cantidad de sueño recomendada. Por ejemplo, las personas de entre 18 y 64 años deberían aspirar a dormir entre 7 y 9 horas, mientras que los mayores de 65 años necesitan entre 7 y 8 horas.

A nivel global, la Organización Mundial de la Salud ha indicado que el 40% de la población mundial no duerme lo suficiente. Esta cifra resalta la magnitud del problema y las posibles repercusiones negativas en la salud general. En este contexto, la recuperación del sueño perdido se vuelve un tema relevante, especialmente para quienes no pueden mantener un horario de sueño constante durante la semana.

Recomendaciones para un Mejor Descanso

Investigaciones realizadas por la Universidad de Harvard sugieren que el sueño perdido durante la semana puede ser parcialmente recuperado durante el fin de semana. La Facultad de Medicina de Harvard respalda esta idea recomendando que se duerma más durante los fines de semana para compensar el déficit acumulado.

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Sin embargo, los expertos de Harvard también subrayan la importancia de realizar ajustes en los hábitos diarios para mejorar la calidad del sueño durante la semana. Aunque los fines de semana ofrecen una oportunidad para recuperar el sueño perdido, es crucial trabajar en establecer rutinas de sueño más consistentes a lo largo de la semana para optimizar la salud general.

Con información de El Universal.