¿Cuánto tiempo tarda en notarse el cambio de ir al gimnasio? Esto dice un estudio

Iniciar una rutina de ejercicios en el gimnasio es una decisión clave para mejorar la salud y el bienestar. Sin embargo, muchos se preguntan cuánto tiempo lleva ver resultados visibles.

¿Cuándo se ven los primeros cambios?

Durante el primer mes de entrenamiento regular, los cambios visibles suelen ser mínimos. Esto no implica que el cuerpo no esté respondiendo; en esta etapa, los beneficios son principalmente internos. Asimismo, los músculos comienzan a adaptarse al nuevo estímulo, incrementando la fuerza, aunque no se observe un aumento significativo en el tamaño muscular.

¿Cuándo se ve el progreso?

Entre la cuarta y la octava semana de ejercicio, los cambios empiezan a ser más perceptibles. Investigaciones de la Universidad de Wisconsin indican que, aunque el cambio físico visible puede ser aún leve, hay mejoras notables en fuerza y resistencia. Podrías notar que puedes levantar más peso o realizar más repeticiones en comparación con el inicio.

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¿Cuánto tarda en lucirse cambios significativos?

A partir del segundo mes, los resultados comienzan a hacerse más visibles. La reducción de grasa corporal y el aumento en la tonificación muscular se vuelven evidentes. Si sigues un programa de fortalecimiento muscular, es probable que observes un incremento en la masa muscular y una mayor definición.

Para el tercer y cuarto mes, los cambios en el cuerpo son aún más pronunciados. La constancia en el entrenamiento y en la dieta juega un papel crucial para lograr estos resultados. En esta etapa, la fuerza, resistencia, y la definición muscular mejoran considerablemente, mientras que la grasa corporal disminuye notablemente. La paciencia y la perseverancia son esenciales, ya que los resultados visibles pueden variar según factores individuales como la genética y el tipo de entrenamiento.