Estos alimentos son buenos para combatir la anemia

Tijuana BC.- Si sufre de cansancio constante y falta de energía, estas son posibles señales de que se tiene anemia, una afección común de la sangre que algunas personas desarrollan en algún punto de su vida.

Si bien, la anemia es una condición en donde el cuerpo no tiene suficientes glóbulos rojos sanos para transportar oxígeno a los tejidos.

Esto desencadena síntomas como debilidad, cansancio y fatiga, además existen distintos tipos de anemia, aunque la más común es la anemia ferropénica que se debe a un déficit de hierro en el cuerpo.

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Otros síntomas de la anemia

Otros síntomas de la anemia, incluyen palidez en piel o encías, mareos y aturdimientos, dificultad para respirar, dolores de cabeza, manos y pies fríos.

Es por ello que aquí te sugerimos algunos alimentos para combatir la anemia, principalmente ricos en hierro.

Alimentos para combatir y prevenir la anemia

De primera instancia las carnes rojas como res, cerdo y cordero son buenas fuentes de hierro que se absorve fácilmente.

Por otro lado está el hígado, el pescado y mariscos, cuales también son excelentes fuentes de hierro.

Opciones veganas

En cambio, si no eres amante de la carne, también puedes optar por legumbres como las lentejas, frijoles y garbanzos.

Mientras que las espinacas y verduras de hojas verdes, aunque no son fuente de hierro hemo, siguen siendo una buena fuente.

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El platillo tradicional de las fiestas patrias que combate la anemia, según estudio

Finalmente puedes incluir frutos secos y semillas como las almendras, las nueves o semillas de calabaza que contienen hierro.

Absorción del hierro

Por otro lado, puedes añadir alimentos ricos en vitamina C que ayudan a mejorar la absorción del hierro, como las frutas cítricas como naranjas y mandarinas.

Otros alimentos ricos en vitamina C son los pimientos, las fresas, kiwi y papaya que también ayudan a la absorción del hierro.

Incorporar estos alimentos en tu dieta puede ayudar combatir y prevenir la anemia, aunque si los síntomas se agrava, es importante acudir a un médico para una valoración y tratamiento óptimo.