Beneficios de hacer ejercicio con bandas elásticas

Cuando se trata de hacer ejercicio, no hay método mágico que funcione a todos por igual. Utilizar bandas de resistencia o elásticas en tu rutina de ejercicio diario es igual de eficiente que utilizar pesas, incluso puede ser más barato, ya que no requieren de suscripción a un gimnasio o de personal de apoyo especial para ser utilizadas.

Estos accesorios pueden ser adquiridos en cualquier tienda deportiva o en línea, y pueden ser utilizadas en casa para muchos ejercicios que involucran trabajar todo el cuerpo o partes específicas.

De acuerdo con la Revista Internacional de Investigación en Educación Multidisciplinaria, estos son algunos beneficios de utilizar bandas de resistencia:

• Fortalecen el abdomen

A diferencia de las pesas, las bandas de resistencia provocan más tensión en el abdomen durante todo el movimiento, forzando que el área se mantenga activada continuamente.

• Fortalecen los músculos

Las bandas de resistencia brindan un rango de movimiento más amplio que el levantamiento de pesas tradicional, ya que se entrenan los músculos centrales durante la contracción y el alargamiento.

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• Reducen el riesgo de lesiones

Según una investigación publicada en el British Journal of Sports Medicine, las bandas de resistencia, a diferencia del levantamiento de pesas, brindan resistencia constante y suave en todas las acciones. Esto disminuye el riesgo de movimientos en falso, como torceduras inesperadas que están relacionadas con levantar peso.

• Mejoran la flexibilidad

Las bandas de resistencia se pueden utilizar para hacer ejercicios de estiramiento, lo que ayuda a mejorar la movilidad. Agregar bandas de resistencia en tu rutina, ayudará a que tus articulaciones y músculos se vuelvan más flexibles con el tiempo.

Algunos instructores en YouTube que pueden ayudarte a utilizar las bandas de resistencia son:

• Blogilates

• Chloe Ting

• MadFit