¿Qué frutas son buenas para calmar la ansiedad?

México.- La ansiedad es uno de los grandes problemas de la sociedad actual, afectando a un alto porcentaje de personas en diversas naciones.

Estudios científicos han demostrado que la ansiedad se ha intensificado en un mundo post-pandemia, marcado por un ritmo laboral frenético, problemas económicos e incertidumbre generalizada sobre el futuro.

Para contrarrestar la ansiedad, se han popularizado diversas técnicas de relajación en los últimos años. Aunque la terapia y la psiquiatría son esenciales en casos severos, la alimentación también juega un papel importante en el manejo de esta condición.

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Una dieta adecuada puede contribuir a una mente tranquila. Según el refrán “mente sana en cuerpo sano”, lo que comemos influye en nuestro bienestar emocional.

Por lo tanto, es crucial seleccionar correctamente los alimentos que ingerimos, especialmente cuando se trata de manejar la ansiedad.

¿Qué evitar?

Es recomendable evitar la cafeína, el alcohol y las grandes cantidades de azúcares, ya que estos pueden exacerbar los síntomas.

En cuanto a las frutas que pueden ayudar a calmar la ansiedad, destacan aquellas ricas en magnesio, un mineral que ayuda a proteger el cuerpo contra la ansiedad y la depresión.

El plátano verde, el aguacate y el durazno son ejemplos de frutas que contienen altas cantidades de magnesio y pueden ser beneficiosas en este sentido.

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Se sugiere consumir entre cinco y diez porciones de frutas y verduras al día. Sin embargo, es recomendable consultar a un nutriólogo para determinar el tipo y la cantidad de alimentos que mejor se adapten a tus necesidades energéticas diarias, ayudando así a mantener un equilibrio emocional adecuado.