¿Cuánto SPF es suficiente?

Todos hemos sentido ese momento en que el calor del sol se vuelve demasiado y la realidad golpea: nos hemos quemado. La mayoría de las veces, esto lleva a horas o días de dolor e incomodidad. Con el tiempo, la exposición al sol causa envejecimiento prematuro de la piel y cánceres como el melanoma.

En las últimas décadas, los expertos en piel han dejado de preguntarse si deberíamos usar protector solar (la respuesta es un rotundo sí) para enfocarse en cuánto, cuándo y en qué circunstancias usarlo. Surgen más preguntas sobre los beneficios de los diferentes tipos de protectores solares y su seguridad relativa para nosotros y el medio ambiente.

¿Cuánto SPF es suficiente?

El factor de protección solar (SPF, por sus siglas en inglés) mide cuánto tiempo tarda la piel protegida en quemarse en comparación con la piel sin protección. Un SPF 15 significa que tardará 15 veces más en quemarse, mientras que un SPF 30 tardará 30 veces más. La Academia Americana de Dermatología y la Fundación contra el Cáncer de Piel recomiendan un SPF de al menos 30.

¿Cuándo aplicar protector solar y cuánto usar?

La cantidad adecuada de protector solar es aproximadamente una onza, suficiente para llenar un vaso de chupito. Los protectores solares minerales son efectivos de inmediato, pero los químicos necesitan ser absorbidos antes de ser efectivos. Además, es crucial reaplicar el protector solar cada dos horas, o después de nadar o sudar mucho.

¿Es necesario usar protector solar en interiores?

Sí, según DiAnne Davis, dermatóloga en Dallas, Texas. Davis insta a sus pacientes a aplicar protector solar cada mañana como parte de su rutina diaria, incluso en invierno, días nublados y cuando están cerca de ventanas, ya que ciertos tipos de rayos UV pueden atravesar el vidrio.

¿El protector solar previene la absorción de vitamina D?

No te preocupes por los niveles de vitamina D debido al uso de protector solar. Exponerte al sol durante unos 15 minutos a la semana es suficiente para obtener la cantidad necesaria. Los alimentos fortificados y los suplementos nutricionales son formas más seguras de aumentar los niveles de vitamina D.

Protector solar mineral vs. químico

Los protectores solares minerales contienen óxido de zinc y/o dióxido de titanio, que reflejan los rayos UV. Los protectores solares químicos, que contienen oxibenzona o octinoxato, absorben los rayos UV. Los protectores solares minerales son recomendados para personas con piel sensible, ya que es menos probable que causen reacciones.

¿Qué significa “reef-safe”?

Algunos ingredientes activos en los protectores solares químicos se han identificado como perjudiciales para los arrecifes de coral, lo que llevó a Hawaii a prohibir la venta de protectores solares que contienen oxibenzona y octinoxato en 2018. Sin embargo, se necesita más investigación sobre este tema.

¿El protector solar expira?

Los expertos tienen opiniones divididas. Mientras que algunos, como Dawn Marie Davis del Mayo Clinic, aconsejan prestar atención a las fechas de caducidad, otros como Mona Gohara y Gregory Papadeas sugieren que el protector solar puede ser efectivo hasta un año después de la fecha de caducidad, siempre que los ingredientes no se hayan separado.

Te puede interesar: ¿A qué edad se empieza a sentir el envejecimiento?

Proteger tu piel del sol es esencial para prevenir el envejecimiento prematuro y el cáncer de piel. Usa un protector solar con al menos SPF 30, aplícalo generosamente y reaplícalo cada dos horas. Incluso si estás en interiores, cerca de ventanas, o en días nublados, hacer del protector solar parte de tu rutina diaria es crucial para mantener tu piel sana.

Con información de Natgeo.