Esta infusión a base de frutas aseguran cura el insomnio crónico

México.- El insomnio es un trastorno del sueño muy común que afecta a muchas personas en todo el mundo. De acuerdo con el Instituto del Sueño, este problema puede manifestarse tanto en la dificultad para conciliar el sueño (tardando más de 30 minutos) como en la incapacidad para mantenerlo, resultando en despertares nocturnos prolongados. Aunque las horas de sueño necesarias varían de persona a persona, se recomienda que los adultos duerman entre 7 y 9 horas por noche.

El Instituto Mayo Clinic señala que el insomnio suele estar relacionado con factores como el estrés o eventos inquietantes, pero en algunos casos, puede deberse a condiciones médicas o a la ingesta de ciertos medicamentos.

El insomnio puede clasificarse como agudo (de corta duración) o crónico (de larga duración), este último durando un mes o más. El insomnio crónico puede afectar negativamente la calidad de vida, provocando somnolencia diurna, falta de energía, irritabilidad, ansiedad o depresión.

Consejos para combatir el insomnio

Para quienes padecen de insomnio crónico, adoptar hábitos saludables puede ser clave para mejorar el descanso. Entre las recomendaciones están:

• Mantener un horario regular de sueño.
• Evitar comidas pesadas antes de dormir.
• Reducir el uso de dispositivos electrónicos antes de acostarse.
• Hacer ejercicio físico regularmente.
• Crear un ambiente propicio para el sueño, como una habitación oscura y tranquila.

Infusión de maracuyá: un remedio natural

Una opción natural que puede ayudar a quienes sufren de insomnio es la infusión de maracuyá. Esta fruta contiene una alta concentración de triptófano, un aminoácido esencial para la producción de serotonina y melatonina, neurotransmisores clave en la regulación del sueño. Además, el maracuyá tiene un efecto relajante, ideal para calmar la mente antes de dormir.

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Preparación de la infusión:

• Hierve una taza de agua.
• Añade una cucharada de hojas secas de maracuyá.
• Deja reposar la infusión durante 10 minutos.
• Cuela la bebida y consúmela antes de dormir.

Incorporar esta infusión como parte de una rutina nocturna puede ser útil para mejorar la calidad del sueño y combatir el insomnio de manera natural.