Migraña: ¿Cuáles alimentos la promueven y que debes evitar por completo?

La migraña inicia cuando aparece un dolor de cabeza intenso que puede ser pulsátil o una sensación pulsante generalmente de un solo lado.

Muchas veces puede estar acompañada de náuseas, vómitos y sensibilidad a la luz y al sonido.

Cuando alguien sufre de migraña, según Mayo Clinic, la persona puede durar horas o días con el dolor de cabeza de forma constante.

El tratamiento de la migraña va más allá del uso de medicamentos, integrando además hábitos de vida saludables que pueden contribuir significativamente a reducir la frecuencia y severidad de los episodios.

Qué alimentos pueden ser causantes de las migrañas y hay que evita

Cuando una persona tiene migraña y es constante, se debe evitar a toda costa comer ciertos alimentos o tomar algunas bebidas que aumente el riesgo.

Estos alimentos pueden ser el queso curado, el chocolate, la cafeína y el alcohol.

Asimismo los alimentos congelados, alimentos procesados, alimentos fermentados y carnes curadas pueden aumentar la presencia de migrañas, según indica Healthline.

¿Qué hacer si tienes migrañas?

Una de las primeras recomendaciones que se comparte es buscar un entorno tranquilo sobre todo donde no haya mucha luz o ruido.

Algunas personas encuentran alivio aplicando compresas frías o calientes en la cabeza o el cuello.

Las formas de prevenir la migraña son:

• Crear un ambiente propicio para dormir, libre de distracciones como la televisión o el trabajo.
• Establecer horarios regulares para las comidas y evitar el ayuno puede prevenir episodios.
• El ejercicio regular es otro componente clave. Hay que comenzar con ejercicios moderados y aumentar la intensidad gradualmente.

Finalmente, la gestión del estrés es fundamental, ya que puede agravar las migrañas.

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Simplificar la vida diaria, aprender a manejar el tiempo de manera efectiva, y encontrar actividades que generen placer y relajación pueden ser estrategias eficaces para reducir el estrés.

Llevar un diario de migrañas puede proporcionar información clave sobre los desencadenantes específicos y estrategias utilizadas para manejarlas.