¿Cómo detengo la pérdida de cabello en otoño?

La salud capilar es un reflejo del bienestar general, y en ella influyen las emociones y la alimentación, por lo que comprender las causas y aplicar estrategias puede ayudarte a fortalecer tu cabello y reducir su caída.

El fenómeno de la caída del cabello durante el otoño, conocido como efluvio telógeno estacional, de acuerdo con el tricólogo Daniel Herrera del Centro Dermatológico Laserepiderm en Providencia Chile, es completamente normal.

Ocurre durante la penúltima estación del año, en la que nuestro pelo es más sensible a renovarse o caerse, pero con un cuidado continuo se mantendrá fuerte.

El experto recomienda recoger el cabello en una trenza, evitar las fuentes de calor como pinzas y planchas, cepillar el cabello antes de dormir y utilizar productos capilares que engrosen y fortalezcan el cabello desde la raíz.

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Otras recomendaciones para minimizar la caída del cabello durante el otoño son:

• Alimentación

Consumir alimentos ricos en nutrientes que favorezcan el crecimiento capilar es fundamental, como por ejemplo:

Aguacate: Es rico en ácidos grasos esenciales y vitaminas B y E que aumentan la hidratación y el brillo del cabello.

Verduras de hoja verde: Espinacas, col rizada y acelgas son ricas en vitaminas A y C, hierro y antioxidantes, contribuyendo a la salud del cuero cabelludo.

Pescado: El salmón y otros pescados azules son fuentes de omega-3 y vitamina B, aportan vitalidad y elasticidad al cabello.

Huevos: Contienen proteínas de alta calidad y vitamina B12, fundamentales para fortalecer el cabello y oxigenar los folículos pilosos.

Frutos secos y semillas: Almendras, nueces y semillas de chía son ricos en omega-3, zinc y otros nutrientes que nutren el cabello y promueven su crecimiento.

• Hidratación del cuero cabelludo

Utilizar acondicionadores profundos y tratamientos hidratantes para mantener el cabello y el cuero cabelludo bien protegidos es clave para combatir la sequedad que se presenta durante el otoño.

También es recomendable el uso de aceites naturales como el aceite de argán o coco.

• Relajación

El estrés tiene un impacto negativo en la salud y en el cabello, por lo que es recomendable incorporar prácticas de relajación en tu rutina diaria, como yoga, meditación, dedicar tiempo a tus hobbies y ejercicio.

Si pasados uno o dos meses el cabello no vuelve a crecer, y la pérdida de cabello es pronunciada, lo más probable es que no sea caída estacional, por lo que se recomienda visitar a tu médico.