Razones por las que el ruido afecta el sueño de algunas personas

Durante las primeras fases del ciclo del sueño, el cerebro permanece alerta. Según la psicóloga del sueño Sarah Silverman, en esta etapa ligera de descanso, el cerebro continúa respondiendo a estímulos del entorno como un mecanismo de protección evolutiva. Este rasgo, que fue vital para la supervivencia de nuestros antepasados, permite que el cerebro reaccione ante sonidos o luces repentinas, interpretándolos como señales de peligro, aunque no lo sean en la actualidad.

Un obstáculo para el sueño

Para algunas personas, la sensibilidad a estos estímulos puede intensificarse debido a factores como la predisposición genética o altos niveles de ansiedad. La Clínica Cleveland indica que aquellos que padecen ansiedad tienden a ser más conscientes de su entorno, incluso durante el sueño. En consecuencia, ruidos leves o una luz tenue pueden interrumpir su descanso, activando sus mecanismos de alerta.

Los especialistas también sugieren que esta hipersensibilidad puede tener raíces en el pasado prehistórico, cuando era esencial que algunos miembros de las tribus permanecieran alerta ante posibles amenazas nocturnas. Aunque las amenazas contemporáneas han cambiado, el funcionamiento del cerebro humano se mantiene similar, respondiendo a estímulos del entorno de manera que podría afectar la calidad del sueño.

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¿Cómo solucionarlo?

Para quienes enfrentan dificultades relacionadas con estos estímulos, existen soluciones efectivas. El uso de dispositivos como las máquinas de ruido blanco puede ayudar a enmascarar sonidos aleatorios, facilitando un sueño más profundo y reparador. Además, los expertos en sueño aconsejan no asociar reacciones emocionales negativas a los ruidos o luces, ya que esto solo refuerza la alerta cerebral.

Con información de El Universal.