¿Con qué frecuencia se deben cambiar las almohadas para mejorar el sueño? Esto dice experto

Dormir lo suficiente y disfrutar de un descanso profundo son factores esenciales para mantener una buena calidad de vida. La calidad del sueño está influenciada por diversos elementos, entre los que las almohadas juegan un papel fundamental. Según el portal El Cronista, una mala conservación de las almohadas puede generar la acumulación de ácaros y secreciones, lo que puede desencadenar alergias y problemas respiratorios, afectando la salud del durmiente.

Cómo elegir y renovar tus almohadas

La limpieza regular de las fundas y la ventilación adecuada del dormitorio contribuyen a prolongar la vida útil de las almohadas. Sin embargo, el experto en descanso Santiago Rojas, de Americana de Colchones, destaca que es necesario renovar las almohadas cada cierto tiempo, especialmente cuando pierden su forma original. Esta recomendación busca asegurar que el soporte y confort que ofrecen sean los adecuados para un sueño reparador.

Rojas también menciona que es importante elegir almohadas que cuenten con tecnologías específicas para cada tipo de sueño. Estas deben ser capaces de regular la temperatura, absorber la humedad y contar con orificios grandes en su centro, lo que garantiza un descanso más fresco y cómodo.

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Para identificar cuándo es necesario renovar una almohada, el experto sugiere un sencillo truco: doblarla y observar si vuelve a su forma original. Si no lo hace, es señal de que ha llegado el momento de cambiarla. Este proceso de renovación debería realizarse, en promedio, cada uno o dos años.

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Beneficios de cambiar la almohada

El cambio regular de almohadas no solo mejora la calidad del sueño, sino que también ofrece otros beneficios. Un soporte adecuado puede aliviar dolores en el cuello, hombros y espalda, y reducir el riesgo de molestias asociadas a una mala postura al dormir. Además, la eliminación de ácaros y bacterias al cambiar la almohada contribuye a la disminución de alergias.

Con un buen descanso, las personas suelen despertar con mayor energía y bienestar, lo que se refleja en una mejor calidad de vida.