¿Qué alimentos ayudan a prevenir enfermedades respiratorias?

CIUDAD DE MÉXICO.- Tras la llegada del invierno al hemisferio norte, múltiples personas buscan prevenir enfermedades respiratorias para poder convivir con sus seres queridos sin la incomodidad de un resfriado o incluso una infección en la garganta.

Pese a que hay muchos suplementos alimenticios que pueden ayudar an dichas personas, no muchas saben que también pueden prevenir dichas enfermedades con alimentos que ya tienen en sus alacenas o son mucho más accesibles de conseguir.

Algunos de ellos, que realmente tratan de un género completo de frutas, son los cítricos; tales como las naranjas, limones, toronjas o mandarinas. Esto debido a su gran concentración de vitamina C, la cual ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y eliminar toxinas del cuerpo.

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Por otro lado, las almendras o nueces, que pertenecen al grupo de los frutos secos, mejoran la función pulmonar y relajan los músculos de las vías respiratorias. Mientras que alimentos con el jengibre o el ajo previenen infecciones y daños a los pulmones.

Respecto a platos fuertes, el pescado resulta ser el más adecuado en este tema, pues es la fuente más conocida de Omega 3, lo cual reduce inflamaciones. Ademas, la yema de huevo fortalece el sistema inmunológico por su alto contenido de vitamina D.

Para los amantes de las bebidas, el té verde es uno de los más beneficiosos por sus antioxidantes, los cuales mejoran, en general, la salud pulmonar.