Así puedes identificar a una mala persona, según la psicología

En nuestras interacciones diarias, es común encontrarnos con personas cuyos comportamientos pueden ser perjudiciales para nuestra salud emocional.

Reconocer a estas personas, a menudo descritas como “tóxicas” en términos coloquiales, es de gran importancia para proteger nuestro bienestar.

Según expertos en psicología, las “malas” personas no solo dañan a los demás, sino que también suelen justificar sus acciones bajo un velo de normalidad.

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Aquí exploramos cómo identificarlas y alejarnos de ellas, basándonos en estudios y opiniones especializadas.

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¿Qué define a una mala persona?

Desde una perspectiva psicológica, el término “mala persona” no es un diagnóstico clínico, sino una etiqueta socialmente construida para describir a aquellos cuyos comportamientos generan daño intencional.

Según el psicólogo clínico Dr. Seth Meyers, este tipo de individuos exhiben patrones consistentes de manipulación, deshonestidad y falta de empatía, características vinculadas a rasgos de personalidad como el narcisismo o la sociopatía.

El Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM-5) señala que personas con trastornos de personalidad antisocial o narcisista a menudo muestran una incapacidad para considerar las emociones o necesidades de los demás, lo que puede manifestarse como explotación o abuso emocional.

Señales de alerta

a) Manipulación constante

Las malas personas suelen utilizar tácticas de manipulación para obtener lo que desean, sin importar el costo emocional para los demás. Un estudio publicado en el Journal of Interpersonal Violence (2020) muestra que estas tácticas incluyen el gaslighting, una forma de abuso psicológico en la que se distorsiona la realidad de la víctima para hacerla dudar de su percepción.

b) Falta de empatía

La ausencia de empatía es un rasgo distintivo de estas personas. Según el Dr. Paul Ekman, experto en emociones, quienes carecen de empatía tienen dificultades para conectarse emocionalmente con los demás, lo que les permite justificar comportamientos dañinos sin remordimientos.

c) Críticas destructivas

En lugar de proporcionar retroalimentación constructiva, una mala persona tiende a destruir la autoestima de otros mediante comentarios hirientes y descalificaciones constantes.

d) Relación unilateral

Estas personas tienden a mantener relaciones en las que solo ellos se benefician. Según la psicóloga clínica Dr. Ramani Durvasula, una relación desequilibrada es una señal de alerta de una dinámica tóxica.

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Impacto en la salud mental

Estar en contacto constante con personas dañinas puede provocar ansiedad, depresión, y trastorno de estrés postraumático, según un artículo de Psychology Today.

Los efectos negativos de estas relaciones suelen ser duraderos y afectan la autoestima y la capacidad de formar vínculos saludables en el futuro.

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¿Cómo alejarte de una mala persona?

• Reconocer el problema: Aceptar que una relación es perjudicial es el primer paso. Según la terapeuta Shannon Thomas, autorizarte a priorizar tu bienestar es fundamental para iniciar el cambio.
• Establecer límites claros: Las malas personas tienden a ignorar los límites establecidos. Mantén una comunicación directa y establece consecuencias claras si estos límites se cruzan.
• Apóyate en una red de confianza: Hablar con amigos, familiares o un terapeuta puede ayudarte a reforzar tu decisión de alejarte. Un estudio del American Psychological Association (APA) resalta la importancia del apoyo social para superar relaciones tóxicas.
• Distanciamiento emocional: Reducir la frecuencia de interacción y evitar discusiones innecesarias puede ser un paso inicial para cortar el contacto por completo.
• Terapia profesional: Si la relación ha dejado cicatrices emocionales, buscar ayuda profesional es esencial para sanar.

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Identificar y alejarse de una mala persona no siempre es sencillo, especialmente si forman parte de nuestro círculo cercano. Sin embargo, priorizar el bienestar emocional es un acto de autocuidado necesario.

Al reconocer las señales de alerta y actuar de manera consciente, es posible construir relaciones más saludables y significativas.