¿Qué es el seed cycling? La moda nutricional que promete equilibrar tus hormonas

El seed cycling se ha convertido en una de las más comentadas. Aunque algunas modas nutricionales, como la dieta de la piña o la sopa de col, han sido objeto de críticas por su falta de evidencia científica, el seed cycling se presenta como una alternativa para equilibrar las hormonas, especialmente en las mujeres. ¿De qué trata esta práctica y qué beneficios podría tener? Con la ayuda de Stefanie Becht, experta en ginecología y medicina alternativa, aclaramos las dudas más frecuentes sobre el ciclo de las semillas.

¿Qué es el Seed Cycling?

El seed cycling consiste en la ingesta de semillas específicas durante diferentes fases del ciclo menstrual femenino. Para comprender cómo funciona, es esencial conocer las dos fases del ciclo:

1. Fase folicular: Desde el primer día del periodo hasta la ovulación (aproximadamente día 14). Durante esta fase, los niveles de estrógeno aumentan, favoreciendo la acumulación de tejido mamario y la formación de la mucosa uterina.
2. Fase lútea: Desde la ovulación hasta el primer día del siguiente periodo. En esta fase, aumenta la progesterona, preparando el cuerpo para un posible embarazo, con un engrosamiento del revestimiento uterino y un aumento de la temperatura corporal.

Estos cambios hormonales, aunque naturales, pueden causar síntomas como cambios de humor, calambres abdominales y otros malestares, especialmente durante la menstruación y el síndrome premenstrual (SPM). Aquí es donde entra en juego el seed cycling, al prometer un alivio de estos síntomas mediante el consumo de semillas que complementan las fluctuaciones hormonales de cada fase.

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¿Cómo afecta el ciclo menstrual a la salud mental y física de las mujeres?

¿Cómo favorece el equilibrio hormonal?

El origen del seed cycling está en la naturopatía, una medicina alternativa que propone que ciertos alimentos pueden influir en el cuerpo de manera específica. En el caso del seed cycling, las semillas tienen propiedades que se alinean con las necesidades hormonales de cada fase:

• Primera fase (folicular): Durante esta fase, se recomienda el consumo de semillas de calabaza y linaza. Las semillas de calabaza contienen lignanos, un tipo de fitoestrógeno que puede ayudar a equilibrar los niveles de estrógeno, mientras que su alto contenido en magnesio puede aliviar los calambres menstruales. La linaza, rica en ácidos grasos omega-3 y fitoestrógenos, también contribuye a equilibrar las hormonas y mejorar la salud de la piel gracias a sus propiedades antiinflamatorias.
• Segunda fase (lútea): En esta fase, se recomienda consumir semillas de sésamo y girasol. Las semillas de sésamo son ricas en ácidos grasos insaturados y calcio, lo que ayuda a fortalecer la mucosa uterina y alivia dolores, como los calambres. Las semillas de girasol, por su parte, contienen vitaminas del grupo B que son esenciales para la formación de hormonas, el metabolismo de nutrientes y la regeneración celular.

¿Para quién es útil?

El seed cycling no solo puede ser beneficioso para mujeres jóvenes que experimentan cambios hormonales a lo largo de su ciclo menstrual, sino también para aquellas que atraviesan la menopausia. Los síntomas hormonales, como los cambios de humor o la acumulación de agua en el cuerpo, son comunes en ambos casos, y el seed cycling podría ser un complemento útil para aliviar estos efectos.

Además, en un contexto más amplio, esta tendencia contribuye a desmitificar y normalizar los temas relacionados con la menstruación y la salud hormonal femenina, que aún hoy siguen siendo tabú en muchas culturas.

Consideraciones importantes

Si decides probar el seed cycling, es crucial tener en cuenta algunos aspectos prácticos. Primero, las semillas deben ser frescas y molidas a diario para asegurar la mejor absorción de sus nutrientes. Es recomendable comprar semillas enteras y molerlas en casa, ya que los productos pre-molidos pueden perder sus propiedades rápidamente.

También es importante tener precaución si sufres de intolerancia a la histamina, ya que algunas semillas, como las de girasol, pueden estimular la liberación de histamina en el cuerpo. En caso de que experimentes síntomas adversos, es mejor omitir esas semillas.

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¿Funciona realmente?

Aunque el seed cycling puede parecer una solución atractiva para los desequilibrios hormonales, es importante recordar que no existen estudios científicos definitivos que respalden su eficacia. Según la Dra. Stefanie Becht, el seed cycling debe ser considerado un complemento para apoyar un tratamiento integral, pero no una cura milagrosa. Se recomienda probarlo durante al menos tres o cuatro meses para evaluar sus efectos.

Si tienes problemas significativos con tu ciclo hormonal o tus síntomas persisten, lo más adecuado es consultar a un ginecólogo, quien podrá ofrecer un enfoque más personalizado y profesional.

Con información de Glamour.