Blue Monday: ¿Por qué se considera el día más triste del año?

El tercer lunes de enero, conocido como Blue Monday, se celebra este 20 de enero de 2025, una fecha que combina elementos de pseudociencia, estrategias comerciales y reflexión sobre el bienestar emocional. Desde su surgimiento hace dos décadas, este día ha generado debates sobre su significado y validez.

¿Cuál es su origen?

El término Blue Monday fue inventado en 2005 por el psicólogo Cliff Arnall, quien presentó una fórmula para identificar esta jornada como la más triste del año. Encargada por la agencia de viajes Sky Travel, la ecuación incluía factores como el clima, las deudas navideñas, el tiempo transcurrido desde las festividades y los fracasos en los propósitos de año nuevo. Aunque llamativa, la fórmula carece de respaldo científico y fue creada con fines promocionales para incentivar viajes a destinos cálidos.

A pesar de su falta de rigor académico, el concepto del Blue Monday refleja experiencias comunes en enero. Este mes suele estar marcado por preocupaciones financieras debido a los excesos navideños, el impacto emocional del clima invernal y la frustración por metas incumplidas. Aunque estas circunstancias no se limitan a un solo día, generan una sensación de desánimo generalizada.

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La playlist perfecta para enfrentar el “Blue Monday” el día más triste del año

La comunidad académica ha criticado duramente este término, argumentando que las emociones son subjetivas y no pueden reducirse a una fecha específica. Incluso Arnall, su creador, intentó desacreditar el mito en 2016 con la campaña #StopBlueMonday, la cual también estuvo vinculada a una estrategia de marketing.

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El simbolismo detrás del “día más triste del año”

A pesar de las críticas, el Blue Monday se ha popularizado en redes sociales y medios de comunicación, donde se ha convertido en un pretexto para hablar sobre salud mental. Especialistas destacan que, si bien la fecha es simbólica, ofrece la oportunidad de fomentar conversaciones sobre el manejo emocional y el bienestar psicológico.

Además, expertos en psicología subrayan la importancia de aceptar las emociones como parte de la experiencia humana, incluyendo el desánimo propio de esta temporada. Técnicas como la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) promueven estrategias para lidiar con estos sentimientos de manera saludable y consciente.