Esta vitamina es esencial para la salud ocular

Tener una buena salud ocular implica tener visión clara y cómoda, por lo que es importante tomar precauciones para cuidarla.

Algunos factores que afectan la salud ocular son fumar, pasar mucho tiempo frente a la pantalla, usar maquillaje antiguo y tener una mala alimentación.

La vitamina más importante para proteger los ojos es la luteína.

¿Qué es la luteína?

La luteína es un carotenoide que se encuentra en diversas frutas y verduras de colores vibrantes, esta se acumula en el cristalino del ojo y ayuda a reducir el riesgo de formación de cataratas ya que combate los radicales libres, que son las moléculas inestables que dañan las células y tejidos oculares.

Este compuesto, según el Journal of the American Medical Association, es esencial para la salud ocular ya que actúa como un filtro natural de la luz azul, protegiendo la retina de daños oxidativos.

Además de prevenir las cataratas y también protege contra la degeneración macular asociada a la edad.

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¿Dónde encontrarla?

Esta vitamina se encuentra en alimentos como verduras de hoja verde, como son las espinacas, lechuga kale y las acelgas.

También se encuentra en vegetales como pimientos amarillos, calabaza y zanahorias, kiwi, jugo de naranja, el calabacín y la col rizada.

Otros alimentos que la contienen son huevos, aguacates, brócoli y maíz.

También existen suplementos vitamínicos que pueden ser consumidos específicamente para fortalecer la salud ocular, para saber cual es el más recomendado para ti, es importante consultar a un médico.