10 trucos infalibles para una mejor higiene bucal y salud dental

El mal aliento es un problema común que afecta a muchas personas, pero con algunos trucos sencillos se puede mejorar la higiene bucal y disfrutar de un aliento fresco. A continuación, te presentamos una guía completa con consejos prácticos.

10 trucos para mejorar tu higiene bucal y salud de los dientes

1. Cepillarse los dientes y la lengua dos veces al día

Es fundamental utilizar una pasta dental con fluoruro para combatir el mal aliento. No olvides cepillar también la lengua, ya que elimina las bacterias que causan el mal olor.

2. Utilizar hilo dental al menos una vez al día

El hilo dental es esencial para retirar partículas de alimentos ocultas y eliminar la placa dental, que es una capa de bacterias que se forma alrededor del diente. Esto también ayuda a prevenir la enfermedad periodontal, una causa común del mal aliento.

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3. Hacer gárgaras o enjuagues bucales con antimicrobianos

Un enjuague bucal antimicrobiano es importante si tienes problemas de exceso de placa. Consulta a tu dentista para que te recomiende la mejor opción para ti.

4. Utilizar un enjuague bucal con flúor

Las caries no solo duelen, también generan un olor desagradable. Prevenir las caries con un enjuague bucal con flúor es clave para mantener un aliento fresco.

5. Beber mucha agua para evitar el mal aliento

La deshidratación puede causar sequedad en la boca (xerostomía) y, por ende, mal aliento. Mantente hidratado para combatir este problema.

6. Reducir los malestares estomacales para aliviar el mal aliento

Los antiácidos de venta libre pueden ayudar a aliviar la acidez estomacal, que a menudo causa mal aliento al eructar.

7. Revisar los senos paranasales

Las infecciones sinusales pueden ser responsables del mal aliento. El drenaje infectado en la parte posterior de la garganta puede ser el culpable, especialmente al despertar por la mañana.

8. Comer yogur

El yogur ayuda a reponer las bacterias buenas en el intestino y promueve una boca más sana. También puedes comer apio o perejil entre comidas para refrescar el aliento, ya que el perejil tiene propiedades antibacterianas.

9. Masticar chicle con xilitol

El chicle puede estimular la producción de saliva, lo que ayuda a arrastrar las bacterias de la boca y combatir el mal aliento.

10. Visitar al dentista

Es importante realizar chequeos regulares con el dentista para detectar caries y enfermedades de las encías que puedan causar mal aliento.

¿Qué hacer si no resuelvo mi problema de mal aliento?

Si los cuidados personales no resuelven el problema, es recomendable consultar a un médico, ya que el mal aliento puede ser un signo de problemas más serios, como infecciones o enfermedades crónicas. Algunas causas comunes de mal aliento incluyen:

• Bacterias: Se reproducen en la boca y liberan toxinas y malos olores.
• Amígdalas: Las criptas en las amígdalas pueden acumular sustancias malolientes.
• Alimentos picantes: Cebolla, ajo y pescado pueden causar mal aliento incluso horas después de cepillarse.
• Malos hábitos: Fumar o consumir alcohol puede dejar un olor desagradable en la boca.
• Problemas de estómago: Condiciones como el reflujo gastroesofágico pueden causar mal aliento.