Beneficios de la piña en el ciclo del sueño

La piña contiene propiedades que favorecen el descanso nocturno, por lo que incluirla en la dieta diaria proporciona beneficios en el ciclo de sueño.

Uno de los beneficios de la piña para regular el ciclo de sueño es su capacidad de aumentar los niveles de melatonina, hormona que regula los ciclos de día y noche o los ciclos de sueño-vigilia.

Además, la piña también contiene un aminoácido esencial llamado triptófano, que ayuda a producir proteínas como la serotonina, melatonina y niacina.

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Otra de las propiedades de consumir piña antes de dormir es el efecto positivo que tiene en el sistema digestivo.

La piña contiene una enzima llamada bromelina que ayuda a descomponer los alimentos y beneficia la digestión, por lo que consumirla después de la cena, ayudaría a prevenir la pesadez estomacal y mejoraría la absorción de nutrientes, por lo que no habría molestias que interfirieran con el ciclo de sueño.

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Esta fruta también contiene propiedades antiinflamatorias que contribuyen a reducir dolores musculares o articulares que dificultan el descanso.

Consumir piña también ayuda a mantener los niveles de glucosa estables, evitando picos de energía que podrían interrumpir el descanso nocturno.

Su contenido de vitamina C y manganeso favorecen la reducción de estrés oxidativo en el cuerpo lo que promueve un estado de relajación ideal para dormir mejor.

Una forma de aprovechar los beneficios de esta fruta y mejorar el ciclo de sueño es consumiéndola unas horas antes de dormir.

Puede ser consumida en rodajas, en un batido de leche vegetal o con yogur natural para potenciar su efecto relajante y conseguir sueño reparador.