¿Sabías que esta verdura ayuda a mejorar tu visión de forma natural?

Cuando pensamos en cuidar nuestros ojos, solemos imaginarnos gotas, lentes o descansos frente a la pantalla. Pero hay algo más sencillo, natural y delicioso que también puede ayudarte y es la zanahoria.

Este vegetal no solo es económico y fácil de conseguir, también es una fuente natural de vitamina A, una vitamina clave para mantener una buena salud visual. Este nutriente ayuda a proteger la superficie del ojo (la córnea) y es fundamental para poder ver bien, especialmente cuando hay poca luz. Si te falta vitamina A, podrías experimentar sequedad ocular o problemas para ver de noche.

Lo mejor es que la zanahoria está llena de betacaroteno, un tipo de provitamina que el cuerpo transforma en vitamina A. Y no solo beneficia a tus ojos: también actúa como antioxidante, protegiendo a las células del daño causado por los radicales libres.

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¿Cuáles son los beneficios de comer Zanahoria?

Cómo incluir zanahoria en tu dieta

¿Y cómo puedes sumarla a tu día a día? Muy fácil: cruda en ensaladas, cocida en guisos, al vapor o en jugos naturales. Además de la zanahoria, otras verduras como la espinaca o la calabaza también aportan vitamina A y te ayudan a cuidar tu vista.

Así que ya lo sabes, si quieres mantener tus ojos sanos, empieza por el plato. Comer bien también es ver bien.