Consejos para evitar el mareo durante viajes en coche

CIUDAD DE MÉXICO.- Muchas personas experimentan mareos al viajar en coche o autobús, un fenómeno conocido como cinetosis. Este síntoma tiene su origen en un conflicto sensorial que involucra la información visual, la sensación corporal y la señal del oído.

De acuerdo con el portal Clínica Universidad de Navarra, la cinetosis surge cuando existe una falta de integración entre lo que ven los ojos, lo que siente el cuerpo y la información transmitida por el oído al cerebro. Esta desconexión sensorial es responsable de la desagradable sensación de mareo que afecta a quienes viajan como pasajeros, en contraste con la experiencia del conductor.

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Cuando se conduce, el cerebro del conductor anticipa las acciones, como acelerar o frenar, lo que reduce significativamente la probabilidad de experimentar cinetosis. Por otro lado, quienes ocupan el asiento del copiloto o la parte trasera del vehículo son más propensos a la desconexión sensorial que desencadena el mareo.

¿Cómo evitarlo?

Si deseas evitar este padecimiento, a continuación te presentamos algunos consejos recomendados por expertos que te ayudarán a calmar esa incómoda sensación durante tus viajes:

• Preparación previa: Antes de viajar en coche, es recomendable estar preparado para evitar mareos. Se sugiere chupar medio limón y luego oler la otra mitad en caso de mareo.
• Uso de jengibre: El jengibre es una opción efectiva para prevenir el mareo en carretera. Se aconseja masticar un pequeño trozo aproximadamente 2 horas antes del viaje. También se puede consumir en té cada 4 horas o en cápsulas, aunque se advierte no abusar de su uso.
• Enfoque visual: Evitar mirar objetos en movimiento rápido, como árboles, y abstenerse de leer o usar dispositivos electrónicos. Se recomienda fijar la vista en un punto fijo en el horizonte, especialmente si se es propenso al mareo.
• Elección del asiento: Para aquellos propensos al mareo, se aconseja sentarse en el asiento delantero del vehículo y mantener la vista en un punto fijo, evitando girar la cabeza constantemente para hablar.

• Alimentación ligera: Antes de viajar, se sugiere evitar alimentos pesados como cafeína, picantes y grasas. Llevar consigo galletas saladas en la bolsa puede ayudar a reducir los mareos, al igual que tener caramelos de menta como alternativa. Además, cerrar los ojos por un período prolongado en caso de mareo puede contribuir a estabilizarse.