¿Por qué el estrés, la soledad y la ira pueden ser tan comunes en Navidad?

Hermosillo, Sonora.- En esta temporada festiva, mientras muchos esperan la unión y la alegría, para otros puede ser un momento de soledad y estrés emocional. El 66% por ciento de las personas informan que se sienten solas durante las fiestas, según la Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales.

La Dra. Neha Chaudhary es psiquiatra, y dice que si te sientes solo, identificar esa emoción y su origen es crucial. Hablarte con compasión, permitirte sentir y buscar conexión con otros, ya sea a través de amigos, actividades grupales o incluso interacciones breves con extraños, puede marcar la diferencia.

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Por otro lado, algunas personas pueden experimentar ira en lugar de gratitud durante estas festividades, derivada de tensiones familiares o desviaciones de lo esperado en la vida. Reconocer y expresar estas emociones de manera respetuosa puede ayudar a gestionarlas.

La presión por cumplir con expectativas sociales puede generar estrés innecesario. Aceptar la imperfección, establecer límites con quienes imponen expectativas y encontrar placer en rituales relajados pueden contrarrestar esta sensación de insuficiencia.

Esta época puede resultar difícil para muchos. Si te sientes deprimido, priorizar el autocuidado es fundamental, ya sea a través de actividades relajantes, expresión artística o buscar ayuda profesional si es necesario. Fomentar la empatía y comprensión hacia todas las emociones durante estas fiestas puede fortalecer nuestras comunidades y apoyarnos mutuamente.