¿Sufres de acidez estomacal? Cinco consejos para aliviarla

Ciudad de México.-La acidez estomacal es un problema que afecta a una buena parte de la población adulta en México.

Esa sensación de tener fuego en el estómago aqueja a alrededor del 30% de los mexicanos, lo que puede significar una molestia para la calidad de vida.

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Por ello, para aliviar un poco las molestias, te presentamos cinco consejos para combatir este problema de forma efectiva y natural.

¡Toma nota!

1. El poder del plátano: Además de ser una fruta deliciosa y cosechada en México, tiene propiedades antiácidas naturales. Comer uno o dos plátanos al día puede ayudar a reducir los síntomas de la acidez estomacal. Pero ¡cuidado con las calorías! El plátano tiene altos niveles de azúcar que, consumidos en exceso, puede ocasionar problemas en tus niveles de glucosa.

2. Masticar bien la comida: Al comer muy rápido, el estómago tendrá que trabajar más para digerir la comida, lo que puede aumentar la producción de ácido y empeorar los síntomas de la acidez estomacal. Tómate tu tiempo y mastica bien cada bocado. Además, comer despacio te ayudará a disfrutar más de tu comida y apreciar los diferentes sabores.

3. Burbujas al rescate: Cuando la combinación de bicarbonato de sodio, ácido cítrico y ácido acetilsalicílico actúan juntos, neutralizan el exceso de ácido en el estómago, regulan el pH y reducen el dolor y la inflamación. Ése es el secreto de las pastillas efervescentes, que cae en el mejor momento para aliviar los síntomas de la acidez estomacal y la indigestión de forma sencilla.

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4. No comer tanto picante ni grasas: En México esto no es una tarea sencilla, pero el chile y la grasa pueden llegar a generar síntomas de indigestión. Estos alimentos pueden aumentar la producción de ácido y causar inflamación en el estómago, y aumentar los síntomas de la acidez estomacal. Reducir el consumo de alimentos picantes y grasosos y harán que el estómago lo agradezca.

5. ¡Con la frente en alto!: ¿Sufres de acidez estomacal por la noche? Trata de elevar la cabeza de tu cama unos centímetros para ayudar a reducir el flujo de ácido hacia el esófago. Esto puede ayudar a disminuir los síntomas y a tener un sueño más reparador.

Aprovecha estos consejos para disfrutar de la comida sin molestias, aliviar los síntomas y que el estómago siga adelante.

*Fuente: Bayer