¿Qué es el ayuno intermitente?

Ayuno intermitente: la solución para tu salud física y mental. Durante los últimos años, el ayuno intermitente se ha convertido en uno de los patrones nutricionales más utilizados alrededor del mundo.

Algunas investigaciones han demostrado que esto las convierte en una buena opción para mejorar nuestra salud física y mental.

No obstante, es un régimen alimenticio que podría ser "fuerte" para algunas personas. Pero lo que es cierto, es que sí nos puede proporcionar significativos beneficios para la salud. Son muchos los rasgos positivos acerca del ayuno intermitente que distintas instituciones y estudios científicos han encontrado hasta ahora. Hoy te compartiremos algunos.

Adiós depresión

Se ha comprobado que el ayuno intermitente podría también ayudar a mejorar tu salud intestinal, reducir la inflamación y regular los niveles de la proteína FNDC (Factor neurotrófico derivado del cerebro), todos ellos relacionados con la depresión.

Las investigaciones respecto al ayuno intermitente y la salud mental son muy preliminares. En el caso de los seres humanos, se han realizado estudios relacionados con el Ramadán. Aquí se han encontrado mejoras en los síntomas de depresión después de los periodos de ayuno. 

Mejora en neuroplasticidad cerebral

Una buena neuroplasticidad cerebral ayuda a regenerar las neuronas anatómica y funcionalmente. De este modo, es más fácil que se formen nuevas conexiones sinápticas. O sea: una buena neuroplasticidad influirá en la salud de tu cerebro. Una investigación publicada en PubMed, así lo demostró.

Enfermedades cardiovasculares metabólicas

La revista Science publicó un gran material acerca del Ayuno intermitente. Encontraron que el ayuno intermitente puede ayudar a reducir factores de riesgo relacionados con enfermedades cardiovasculares y metabólicas. Además, podría también revertir algunas de las consecuencias ya provocadas por dichas enfermedades.

Reduce envejecimiento celular

Una investigación realizada por la facultad de medicina de la Universidad John Hopkins la cual fue publicada en la revista New England Journal of Medicine, demostró que el ayuno intermitente ayuda a mejorar una buena salud celular.

Si tienes una buena salud celular envejeces de manera más saludable y lenta. Además, al tener saludables tus células, reduces el riesgo de padecer muchísimas enfermedades como las que hemos mencionado a lo largo del artículo.

Con información de Informe 21.