Estos son 7 beneficios de Caminar

En ocasiones se piensa que realizar ejercicio requiere dedicarle mucho tiempo, pero al contrario, basta con salir a caminar para ejercitar nuestro cuerpo; además, esto traerá beneficios a nuestro organismo. A continuación, te compartimos 7 beneficios de caminar, respaldados por la ciencia.

1.-Quema de calorías y prevención del sobrepeso: Según National Geographic, caminar alrededor de 1,5 kilómetros se queman aproximadamente 100 calorías además contribuye a prevenir el sobrepeso.

2.-Mejora del estado de ánimo: Caminar mejora el estado de ánimo al liberar endorfinas de manera natural, uno de los beneficios emocionales del ejercicio físico.

3.-Fortalecimiento de los músculos: Al caminar, se fortalecen los músculos, tonificando las piernas y los abdominales. Esto aumenta el rango de movimiento, cambia la presión y el peso en las articulaciones y los músculos destinados a controlar el peso.

4.-Mejora de la oxigenación de la sangre: Caminar estimula las células musculares para que produzcan más mitocondrias, mejorando así la oxigenación del cuerpo y haciendo que sea más eficiente y con más energía.

5.-Estimulación del funcionamiento del corazón: Una caminata tranquila o moderada es una forma segura y eficaz de fortalecer el corazón, además de mejorar la circulación sanguínea y transportar más oxígeno por la sangre.

6.-Reducción de antojos dulces: Según estudios de la Universidad de Exeter, un simple paseo de 15 minutos al día puede reducir los antojos de chocolate y la ingesta de alimentos azucarados en general, especialmente en situaciones de estrés.

7.-Mejora del sistema inmunitario: Conforme a estudios realizados en la Universidad de Harvard, caminar ayuda a mejorar el sistema inmunitario, protegiendo así de posibles resfriados y gripes. Un estudio con más de mil hombres y mujeres reveló que aquellos que caminaban al menos 20 minutos al día, durante al menos cinco días a la semana, tenían un 43% menos de días de enfermedad en general en comparación con aquellos que hacían ejercicio una vez a la semana o menos.

Con información de Gaceta UNAM/National Geographic.