Si sufres de migraña, evita consumir estos cinco alimentos

La migraña es un trastorno neurológico que se caracteriza por dolores de cabeza intensos y debilitantes. A menudo, estos dolores van acompañados de náuseas, vómitos y una alta sensibilidad a la luz y al sonido. Aunque las causas exactas de la migraña no se comprenden por completo, se ha identificado que ciertos factores, como el estrés y los cambios hormonales, pueden desencadenar estos episodios dolorosos. Sin embargo, la alimentación también juega un papel crucial en la aparición de las migrañas.

Alimentos a evitar para prevenir migrañas

1. Mantequilla de maní

La mantequilla de maní, un alimento popular en muchas dietas, puede ser problemática para quienes sufren de migrañas. Este producto contiene fenilalanina, un aminoácido que podría afectar el tono vascular y desencadenar migrañas en algunas personas. Si experimentas dolores de cabeza después de consumir mantequilla de maní, considera limitar su ingesta o evitarla por completo.

1. Alcohol, especialmente el vino tinto

El alcohol, y en particular el vino tinto, es un desencadenante común de migrañas. Un estudio publicado en el European Journal of Neurology reveló que el 35,6% de las personas con migraña mencionaron las bebidas alcohólicas como un factor de riesgo. El vino tinto contiene taninos y flavonoides que pueden desencadenar migrañas en muchas personas. Además, el alcohol puede provocar deshidratación, lo cual también contribuye a la aparición de dolores de cabeza.

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1. Cafeína

La relación entre la cafeína y las migrañas es compleja. En algunas personas, la cafeína puede aliviar los síntomas de la migraña, mientras que en otras puede ser un desencadenante. El uso excesivo de cafeína o la retirada súbita de esta sustancia puede precipitar episodios de migraña. Se recomienda limitar el consumo de bebidas con cafeína a 225 gramos al día y observar cómo afecta a la frecuencia de los ataques de migraña.

1. Quesos maduros

Quesos como el gorgonzola, camembert y cheddar contienen tiramina, un compuesto que se ha asociado con el desencadenamiento de migrañas. La tiramina puede influir en los neurotransmisores en el cerebro y provocar dolores de cabeza intensos. Otros alimentos ricos en tiramina incluyen productos de soya, frijoles de haba, embutidos y pescado ahumado. Evitar estos alimentos puede ayudar a reducir la frecuencia de los episodios de migraña.

1. Carnes procesadas

Las carnes procesadas, como salchichas y otros embutidos, contienen nitrito de sodio, un conservante conocido por ser un desencadenante común de migrañas. Este compuesto puede causar la dilatación de los vasos sanguíneos en el cerebro, lo que podría inducir un ataque de migraña. Reducir o eliminar el consumo de carnes procesadas puede ser una medida efectiva para prevenir futuros episodios.

Información de El Universal.

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