Este es el mejor ejercicio para activar la memoria y no olvidar nombres

CIUDAD DE MÉXICO.- Con el paso del tiempo, es común que la memoria se vea afectada, especialmente en la edad adulta. Sin embargo, es posible fortalecer esta capacidad cognitiva mediante el entrenamiento del cerebro, lo que contribuye a mejorar su agilidad y funcionamiento. Mantener una memoria aguda está directamente relacionado con el estado óptimo del cerebro, y pequeños cambios en la rutina pueden hacer una gran diferencia.

Un estudio realizado por investigadores noruegos, publicado en la revista Frontiers in Psychology, destacó la importancia de este tipo de ejercicios. En el estudio, dos grupos de estudiantes universitarios fueron observados. Un grupo escribió palabras utilizando un lápiz digital en una pantalla táctil, mientras que el otro grupo tecleaba las mismas palabras con un solo dedo. Los resultados revelaron una mayor conectividad cerebral en el grupo que escribió a mano.

Los investigadores notaron que los movimientos precisos al escribir a mano activan patrones complejos en el cerebro, lo que beneficia al proceso de aprendizaje. Estos hallazgos han llevado a recomendar los ejercicios de escritura manual como una forma simple y eficaz de mejorar la memoria, sin necesidad de invertir grandes cantidades de tiempo.

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Ejercicios prácticos para mejorar la memoria

Uno de los métodos más sencillos para entrenar la memoria es realizar listas a mano. Desde escribir la lista del supermercado hasta anotar los pendientes del día en una agenda, estos hábitos ayudan a mantener la mente alerta y entrenan la memoria a corto plazo. Al escribir, el cerebro activa áreas que permiten recordar de manera más efectiva.

Otro ejercicio útil es el uso de calendarios de papel. Anotar las fechas importantes, citas médicas o compromisos es una estrategia que no solo organiza las tareas, sino que también refuerza la memoria asociada a los nombres de personas y eventos importantes. Este método, aunque sencillo, permite que los detalles importantes permanezcan en la mente.

Tomar apuntes durante reuniones de trabajo, cursos o tutoriales también es una excelente manera de reforzar la concentración y la retención de la información. La escritura a mano permite que la persona se involucre más activamente en el proceso de aprendizaje, facilitando la comprensión y evitando el olvido rápido de los temas tratados.

Mantener la mente activa y positiva

Otra técnica recomendada es escribir un diario, ya sea sobre aspectos relevantes del día o enlistar tres cosas por las que se está agradecido. Este ejercicio no solo fortalece la memoria a corto plazo, sino que también promueve una actitud positiva hacia la vida, lo que puede ser beneficioso para la salud mental en general.

Finalmente, escribir notas de agradecimiento a mano, en lugar de enviar mensajes digitales, puede tener un impacto significativo. Este gesto no solo es un detalle especial, sino que también permite que la persona se enfoque en lo importante que es la relación con el destinatario. Este breve momento de reflexión refuerza el vínculo emocional y también ejercita la memoria.

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En resumen, pequeños cambios en la rutina, como escribir a mano, pueden tener un gran impacto en la memoria y el bienestar general. Estos ejercicios son fáciles de implementar en el día a día y contribuyen a mantener el cerebro activo y en buen estado, incluso con el paso de los años.