¿Tu jefe está dañando tu salud mental? Descubre cómo identificar las señales

El impacto de un jefe en tu bienestar laboral va más allá de la presión diaria. Un artículo reciente del Doctor Jeffrey Bernstein en la revista Psychology Today exploró cómo ciertas prácticas de gestión pueden afectar gravemente tu salud mental. Estos comportamientos que pueden tener efectos duraderos en tu estado emocional.

Si alguna vez te has sentido abrumado, inseguro o desmotivado en tu trabajo, es crucial entender cómo los siguientes factores pueden estar influyendo en tu salud.

Micromanagement: La sombra constante

El micromanagement ocurre cuando un jefe controla cada detalle del trabajo de sus empleados. Para Bernstein, este fue el caso de Skylar, una ejecutiva de marketing que enfrentó grandes problemas con su nuevo jefe, Mark. “Mark es la definición de un micromanager. Revisa cada detalle de mi trabajo, desde los borradores de correos electrónicos hasta las notas de las reuniones”, le confió Skylar a Jeffrey.

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Según el diagnóstico de profesional de la salud, la presión constante y la falta de confianza llevaron a Skylar a desarrollar ansiedad y a dudar de sus decisiones.

La falta de autonomía y el temor a cometer errores han afectado su confianza y su estado emocional. Según el Doctor Bernstein, “el micromanagement puede causar ansiedad severa, pérdida de confianza e incluso depresión”.

Expectativas poco realistas: El jefe imposible

Bernstein abordó el caso de otro de sus pacientes, James, un desarrollador de software, quien enfrentaba problemas debido a las expectativas poco realistas de su jefe, Lisa. Lisa le asignaba proyectos con plazos imposibles y esperaba resultados perfectos bajo presión intensa. “El cliente es lo primero”, le respondía Lisa cuando James expresaba sus preocupaciones.

James comenzó a trabajar hasta tarde, omitir comidas y sacrificar fines de semana para cumplir con las demandas de Lisa. Este estrés constante llevó a James al agotamiento severo y a que sus relaciones personales se vieran afectadas. “Las expectativas poco realistas pueden provocar agotamiento, estrés crónico y problemas de salud física”, explica el Doctor Bernstein.

Crítica pública: El jefe humillante

Finalmente, nos encontramos con el caso de Maria, una gerente de proyectos, quien enfrentaba críticas públicas de su jefe, Kevin. Durante las reuniones de equipo, Kevin destacaba los errores de Maria y la criticó de manera sarcástica frente a sus colegas. “Me sentí humillada y menospreciada. La crítica constante afecta mi autoestima y me hace dudar de mis habilidades”, retomó Bernstein sobre Maria.

La crítica pública condujo a Maria a desarrollar ansiedad social y una creciente preocupación por cometer errores. Según el artículo del Doctor Bernstein, “la crítica pública puede reducir la autoestima, provocar ansiedad social e incluso depresión”.

El comportamiento de un jefe puede tener un impacto significativo en tu salud mental y física. El micromanagement, las expectativas poco realistas y la crítica pública son prácticas que pueden dañar tu bienestar emocional. Si te encuentras en una situación similar, es importante reconocer los signos y tomar medidas para proteger tu salud mental. Considera establecer límites, buscar apoyo o, si es necesario, evaluar un cambio en tu entorno laboral.

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