Falsas creencias que limitan tu confianza y cómo cambiarlas, según la psicología

Si alguna vez has sentido que tu confianza es frágil o que te resulta difícil mantener una actitud positiva en algunas situaciones, no eres el único, por lo que estudios de psicología han determinado que la forma en que te percibes a ti mismo y cómo gestionas tus pensamientos y sentimientos puede tener un impacto importante en tu vida diaria, según Psychology Today.

A continuación, te diremos cómo ciertas creencias y suposiciones erróneas pueden afectar tu confianza y crecimiento personal, con tal de que aprendas a identificar y superar estas barreras, y así puedas mejorar tu autoestima y vivir una vida más plena.

Según la nota, la autoestima alta está vinculada científicamente a un mayor bienestar y mejores relaciones interpersonales. Se destaca sobre todo cómo las narrativas basadas en la autocrítica y las experiencias negativas pueden afectar negativamente la confianza en uno mismo.

La autoestima no solo se relaciona con el valor que una persona se da a sí misma, sino también con la capacidad de mantener una actitud positiva en situaciones desafiantes.

Factores que impactan la confianza

Existen diversos factores que pueden influir en la baja confianza en uno mismo, como una percepción negativa de uno mismo, expectativas familiares durante la infancia, presión de grupo, rechazo, problemas en relaciones interpersonales, traumas no resueltos, soledad, vergüenza internalizada y mensajes sociales y culturales. Cada uno de estos puede contribuir a una autovaloración baja y a problemas emocionales.

Desafíos de la autoestima en jóvenes y adultos

Estudios muestran que solo el 19% de las niñas de Estados Unidos en sexto grado se sienten seguras de sí mismas, cifra que cae al 6% en décimo grado. Para los niños, el 37% se siente seguro en sexto grado, pero solo el 12% mantiene esa sensación en décimo grado. Sin embargo, los desafíos de la autoestima no se limitan a los jóvenes; los adultos también pueden experimentar baja confianza, incluso si no lo hicieron durante su adolescencia. La crítica personal y las experiencias negativas pueden afectar la autoeficacia y la autocompasión a lo largo de la vida.

Creencias que comprometen tu confianza

Aquí están algunas asunciones comunes que pueden disminuir tu confianza:

• Evitar pensamientos y sentimientos desagradables: En lugar de evitarlos, es crucial enfrentarlos y aprender de ellos. Estos sentimientos indican áreas que necesitan atención y sanación.
• Validación de pensamientos y sentimientos: No todas las emociones y pensamientos son válidos. Es importante cuestionar y evaluar si son útiles o simplemente manifestaciones de miedos y experiencias pasadas.
• Comparación con otros: Compararte constantemente con los demás puede disminuir tu autoestima. En lugar de eso, enfócate en tus logros y habilidades.
• Perfección y falibilidad: La perfección es inalcanzable. Aceptar tus errores como parte de tu humanidad te permitirá aprender y crecer.
• Necesidad de aprobación universal: No todos te encontrarán agradable, y eso está bien. La autenticidad y la conexión verdadera son más valiosas que la aprobación general.
• Buscar culpables: En lugar de buscar culpables, trata de entender las dinámicas involucradas para mejorar y aprender de la situación.
• Preocupación por el peor escenario: Preocuparse excesivamente no ayuda a construir confianza. Enfócate en tus habilidades para manejar situaciones.
• Auto-castigo para el cambio: La motivación para cambiar proviene de la autoaceptación y la confianza, no de la auto-crítica.
• Priorizar a otros sobre uno mismo: Cuidar de ti mismo es esencial. Establecer límites y hacer valer tu valor personal es fundamental para tu bienestar.
• Evasión del conflicto: Enfrentar y resolver conflictos puede fortalecer relaciones y promover un entendimiento más profundo.

Ser consciente de estas cuestiones y trabajar para superarlas podría mejorar significativamente tu confianza y bienestar. Sólo recuerda que la autoevaluación y el cambio positivo en el diálogo que establezcas contigo pueden ayudarte a tener una vida más plena, y con significado.

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